左膝蓋彎會痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：約180
體重：約70
每週跑步天數：3~5
每次跑步距離or時間：之前3km目前5km
跑步地點/地面：操場pu跑道
距離用餐時間？約2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？暖身走路去操場約10分鐘再做約15分鐘暖身
是否有做收操？收操時間、方式？收操約15~20分鐘 拉大腿小腿筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？左膝 不能彎曲
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？沒有 之後會買


昨天跑完5km後做緩衝走路時

突然膝蓋不能彎

一彎就覺得超痛

在左膝外側

上禮拜六跑10km跑完膝蓋就很酸了

然後休息一個禮拜

沒想到這次是痛到一度無法走路

有空要去找醫生看看



之前念書時

就有慢跑的習慣

常常晚上去跑個10圈

去年當兵

有兩個月是早3000晚3000很密集的跑

可是從來都沒有這樣痛過



這次我大概有半年沒運動 ( 一年沒跑步 都游泳 )

然後前一個月又開始慢跑

一開始是只跑3000

一個禮拜大約3~5次

慢慢增加到5000

其中還有去游泳

游蛙式 一次游約一小時

慢跑是很輕鬆的跑

然後上禮拜突然想跑到10km試試

跑的時候膝蓋就有點痛了



希望只是一般的酸痛

我還想慢慢增加到可以跑馬拉松




另外跑操場真的很無聊

請問台北信義區附近

有什麼地方是適合下午4點多跑步的嗎??

信義國中開學後下午應該就不能這麼早進去了

因為只能跑這時段

又不想為了跑步而騎機車騎很遠

運動中心就不考慮了

不習慣跑跑步機



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