左膝蓋彎會痛 - 路跑 Road Running
By Freda
at 2009-08-16T21:34
at 2009-08-16T21:34
Table of Contents
性別:男
身高:約180
體重:約70
每週跑步天數:3~5
每次跑步距離or時間:之前3km目前5km
跑步地點/地面:操場pu跑道
距離用餐時間?約2小時
是否有做暖身?暖身時間、方式?暖身走路去操場約10分鐘再做約15分鐘暖身
是否有做收操?收操時間、方式?收操約15~20分鐘 拉大腿小腿筋
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?左膝 不能彎曲
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?沒有 之後會買
昨天跑完5km後做緩衝走路時
突然膝蓋不能彎
一彎就覺得超痛
在左膝外側
上禮拜六跑10km跑完膝蓋就很酸了
然後休息一個禮拜
沒想到這次是痛到一度無法走路
有空要去找醫生看看
之前念書時
就有慢跑的習慣
常常晚上去跑個10圈
去年當兵
有兩個月是早3000晚3000很密集的跑
可是從來都沒有這樣痛過
這次我大概有半年沒運動 ( 一年沒跑步 都游泳 )
然後前一個月又開始慢跑
一開始是只跑3000
一個禮拜大約3~5次
慢慢增加到5000
其中還有去游泳
游蛙式 一次游約一小時
慢跑是很輕鬆的跑
然後上禮拜突然想跑到10km試試
跑的時候膝蓋就有點痛了
希望只是一般的酸痛
我還想慢慢增加到可以跑馬拉松
另外跑操場真的很無聊
請問台北信義區附近
有什麼地方是適合下午4點多跑步的嗎??
信義國中開學後下午應該就不能這麼早進去了
因為只能跑這時段
又不想為了跑步而騎機車騎很遠
運動中心就不考慮了
不習慣跑跑步機
--
身高:約180
體重:約70
每週跑步天數:3~5
每次跑步距離or時間:之前3km目前5km
跑步地點/地面:操場pu跑道
距離用餐時間?約2小時
是否有做暖身?暖身時間、方式?暖身走路去操場約10分鐘再做約15分鐘暖身
是否有做收操?收操時間、方式?收操約15~20分鐘 拉大腿小腿筋
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?左膝 不能彎曲
是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?沒有 之後會買
昨天跑完5km後做緩衝走路時
突然膝蓋不能彎
一彎就覺得超痛
在左膝外側
上禮拜六跑10km跑完膝蓋就很酸了
然後休息一個禮拜
沒想到這次是痛到一度無法走路
有空要去找醫生看看
之前念書時
就有慢跑的習慣
常常晚上去跑個10圈
去年當兵
有兩個月是早3000晚3000很密集的跑
可是從來都沒有這樣痛過
這次我大概有半年沒運動 ( 一年沒跑步 都游泳 )
然後前一個月又開始慢跑
一開始是只跑3000
一個禮拜大約3~5次
慢慢增加到5000
其中還有去游泳
游蛙式 一次游約一小時
慢跑是很輕鬆的跑
然後上禮拜突然想跑到10km試試
跑的時候膝蓋就有點痛了
希望只是一般的酸痛
我還想慢慢增加到可以跑馬拉松
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By Susan
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