小腿骨會痛 - 路跑 Road Running

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By Gary
at 2014-04-15T15:00

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性別：男
身高／體重：168／50
週跑量：約30～50k
如題，因為最近跑出來的成績都沒有什麼突破
想說練一下變速跑好了看能不能再把速度往前逼一點
結果發現跑完後小腿骨會痛
https://www.dropbox.com/s/kvjjq64keirm1fz/2014-04-14-23-34-24_deco.jpg
圖中紅色圈起來的地方即是
在小腿中間偏內側的地方
話雖如此但只要熱身夠了跑個10k，20k都還沒什麼問題
請問有版友有類似的經驗嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2014-04-16T22:03
我也是 醫生說骨膜炎 也有可能是大腿肌力不構 除跑前後暖身拉筋外 跑後也必須要冰敷
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-18T05:06
我還聽從建議 做大腿肌力訓練(深蹲)及 核心肌群的訓練
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-04-19T12:09
借問，我是兩腳的腳底板中間會酸痛，就連走路走久一點
Donna avatar
By Donna
at 2014-04-20T19:12
大概兩三公里開始就會有酸痛感覺，醫生都只說多休息...這樣算是筋膜炎了嗎？我也只能夠多休息？
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By Poppy
at 2014-04-22T02:15
剛好看到這一篇,裏頭有提到小腿骨痛 http://ppt.cc/g9sV
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By Edward Lewis
at 2014-04-23T09:18
謝謝分享!
Kumar avatar
By Kumar
at 2014-04-24T16:21
看位置很像是腳落地時腳指內縮造成的…

路跑無極限 蝙蝠俠路跑啊~~

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By Ivy
at 2014-04-15T14:02
夜間路跑活動又添一樁 電影公司也來插一腳 蝙蝠俠75周年 Batman, The Night Run... http://www.batmanthenightrun.com/ 一口價NT1280送蝙蝠俠T恤及配備。 有沒有假路跑真賣紀念品的八卦? - ...

徵求運動參與者，邀請您一起來運動

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By Daniel
at 2014-04-15T13:55
板友好 因執行運動科學的研究計畫，需眾多參與者 在此邀請您一起來運動！ (國科會研究計畫，額滿為止。先前已報名的朋友不需再報，會與您聯絡) 我們有場地及研究、記錄人員，此活動為免費 人數收滿後開始 (目前努力中，應該5月可開始) 若您或親朋好友符合以下條件： ...

九天盃太子極限環台賽

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By Ethan
at 2014-04-15T12:53
很想幫助九天民俗技藝團的這個比賽，但又不知道可以在哪裡發文， 就選擇了這個版，因為想說這個比賽也算是路跑。 ----- 「用雙腳認識台灣，給自己一個永生難忘的成年禮。」 還記得電影「陣頭」中，九天民俗技藝團的熱血青少年們扛著三太子、一步一腳印地用雙 腳繞行台灣嗎？今年夏天，台灣的青年都有機會挑戰 ...

大家nike+ 卡路里大概值都是多少啊？

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By John
at 2014-04-15T11:00
小弟超級新手 一次運動量大概六七公里 不過看一下發現我每次熱量消耗也才四百多卡 （是卡！不是大卡！） 整個人嚇到 一杯摩斯紅茶都要一兩百大卡了… 我這樣一次運動量會不會太少啊 -- Sent from my Android - ...

大家通常都跑X休X ??

Adele avatar
By Adele
at 2014-04-15T10:29
最近剛好有很深的感觸 來發一下文 話說我一直不喜歡lsd 為什麼 因為我覺得很無聊 而且我實在是不想花那麼多時間運動 所以我每次跑步 都是用衝的心態在跑 但是事實上 沒有人可以這樣的強度每天跑 所以大部分搞到最後 變成是狀況起伏落差極大 狀況好可能四分速十公里 狀況不好四分速連兩公里都有問題 而且恢復慢 ...