小腿前面兩內側脛骨小刺痛 - 田徑

我是田徑選手~之前練習已經有這種情況~不過已經好轉後來好了!
這次的練習又開始有這種情況~但是好的情況沒上次好~!
麻煩醫學通曉人士指點一下迷津!
是叫~脛骨疲勞~應該是!!
大概是練習太多~反振力吸收過多~!
請問有可以好的快一點的方法嗎!!
或者避免的方法!
麻煩了!!!