如何自己按摩腳? - 田徑
By Michael
at 2006-09-21T00:00
at 2006-09-21T00:00
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請問一下唷!!
我是田徑隊的!
每天都這樣跑..跑到小腿都超酸的``
整個都ㄍ一ㄥ在那!!
跑步~跑沒幾步小腿就開始酸了!
我想請問..那跑完步~
如何按摩小腿??
誰可以跟我說嗎?
有圖教也不錯!
^^ 謝謝喔!
我是田徑隊的!
每天都這樣跑..跑到小腿都超酸的``
整個都ㄍ一ㄥ在那!!
跑步~跑沒幾步小腿就開始酸了!
我想請問..那跑完步~
如何按摩小腿??
誰可以跟我說嗎?
有圖教也不錯!
^^ 謝謝喔!
Tags:
田徑
All Comments
By Rosalind
at 2006-09-25T17:44
at 2006-09-25T17:44
跑步完的話～ 可以先以熱水泡小腿 水要淹過你酸的地方！！
熱水可以放鬆和軟化肌肉
開始按摩小腿的時候可以先擦乳液，由下往上按摩！！ 讓肌肉放鬆
虎口張開順著小腿筋肉的生長方向抓 要抓到筋才有效喔 抓筋超舒服的＝0＝
抓脛骨的時候 力道要放輕 力道太大會粉痛
脛骨旁邊有一塊肉肉 那塊肉肉也是重點 那塊肉酸的時候
跑步腳都抬不起來＝ ＝ 好像被石頭綁著一樣
按摩時間1腳以10～15分鐘 如果當天小腿特別疲倦可以多＋幾分鐘
腳底也很重要喔～ 要適時的讓它放鬆 腳底以＂按壓＂方式去按摩就可以了
我們以前是隊裡是團體生活的 我們都是2個人一組按摩 比較方便
但是一個人也是可以的喔！！
我只記得一點點 希望能幫助到你︿︿ 田徑這條路辛苦 要加油喔
By Lily
at 2006-09-21T15:15
at 2006-09-21T15:15
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請問田徑釘鞋鞋釘~
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at 2006-09-17T00:00
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從國小就開始有練田徑及桌球
持續到國中
我165公分48公斤而已
但我的小腿圍卻有36公分
依我的比例來說 粗了很多
� ...
興趣and喜歡*興趣=喜歡*喜歡卻能當飯吃....?
By Hedwig
at 2006-09-12T00:00
at 2006-09-12T00:00