小弟初半馬 - 路跑 Road Running

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By Daniel
at 2015-01-15T15:16

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3/22小弟的高美初半馬

目前現在ㄧ個禮拜跑兩次

ㄧ次都10KM

請問這樣OK嗎？

還是要繼續拉長時間和長度？

剩兩個月，很怕這樣還不夠...

還有有什麼更好的訓練方式？

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Tags: 路跑

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-01-16T18:25
兩次太少了, 增加到3-4次, 周末排個長距離的15k up LSD
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-17T21:34
這樣練跑量一定跑得完 只是看你目標成績設定在多少
Michael avatar
By Michael
at 2015-01-19T00:43
然後..15k+ LSD要跑個幾次 15k後的世界很不一樣...
Donna avatar
By Donna
at 2015-01-20T03:52
沒問題。輕鬆跑就好了
James avatar
By James
at 2015-01-21T07:01
盡量跑長不然你後面會很痛苦
James avatar
By James
at 2015-01-22T10:11
視你10k跑多久來決定你半馬會不會被關門
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-01-23T13:20
54分左右
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-01-24T16:29
跑個15K抓一下感覺 10K54分很夠了 半馬配個6:30慢慢跑
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-01-25T19:38
除非你怕的是不能SUB2 那就要拚一點 完賽 沒問題啦
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-26T22:47
依我經驗10K54分半馬應該要破2
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-28T01:56
我跑第一次半馬之前最長14K 一周平均3次8-12K左右
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-01-29T05:06
請問 如果關門時間是3:30 每週練1次10K 3/15初半馬能完賽嗎？
Belly avatar
By Belly
at 2015-01-30T08:15
看你10K跑多快，我初半馬前幾乎也是一週跑一兩次10K而已
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By Puput
at 2015-01-31T11:24
，約維持7分速跑完，到初半馬那天也同樣是用7分速跑完的
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-02-01T14:33
，其實我跑量沒有很多...不過我有其他交叉運動~
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-02-02T17:42
所以10K 54分一定比我還OK的...XD
Delia avatar
By Delia
at 2015-02-03T20:51
要完賽撮撮有餘
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-02-05T00:01
半馬10K跑60分 剩下用快走的就不會被關門了

有沒有 跑進多少 比較容易上分組凸台的八卦?

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-01-15T13:12
如提~ 各位 男總1 女總1 大家好~~~ 小弟是個小小上班族 家住桃園市 (北部聽說很多高手 平常下班跑跑小步 假日偶爾參加社團小團練 意外從團友口中得知 20~29歲這組好好練很容易拿獎盃 20~29歲這組好好練很容易拿獎盃 20~29歲這組好好練很容易拿獎盃 很重要!!!!!!!!! ...

有點困擾，尋求版大幫忙

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-01-15T08:29
最近入手了一個SPIbelt伸縮帶袋-Water Resistant防水款 但拿到商品後發現。。。。 note3裝進去耳機就無法裝了，袋子的間隙太小了 有版大有一樣困擾嗎？ 如果真的是這樣應該會買一副藍芽運動耳機 但看到版上藍芽運動耳機的討論串不多 也想順勢請問有推薦CP值高的哪款嗎？ - ...

週四拼字夜跑@台北信義區

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-01-15T00:37
各位朋友, 目前我們設計跑步結合尋寶遊戲的活動在信台北市義區 需要參與者對此活動的回饋與建議 至少要20名 活動時間: 1/15(四) 晚上7點 活動地點: 松智路1號 (近市府捷運站) 聯絡窗口: 戚小姐 0939-317-479 - ...

今年的京都馬拉松將採用網路成績證明！

James avatar
By James
at 2015-01-15T00:25
沒想到路邪領先全球的網路成績證明，也流行到今年的京都馬拉松了。 http://www.kyoto-marathon.com/information/index.php?no=132 完走証は、これまで大会終了約1ヶ月後に発送しておりましたが、 今回から、より早く発行できるWEB完走証を導入します。 大会終 ...

楦頭或鞋型

Victoria avatar
By Victoria
at 2015-01-15T00:06
是這樣的 最近跑步發現左腳膝蓋後方會有不舒服 GOOGLE後發現01這篇好像完全說中 http://ppt.cc/xNf1 因為最近都在跑中壢龍岡外圍的大馬路 路段有明顯得上下坡 加上有個轉角剛好下坡後左轉 可能因此只有左腳膝蓋受到較多的力 因為以前跑其他地方也都沒有過這樣的情形 所以開始想 ...