小學五年級怎麼減肥阿～！！！ - 運動

By Dinah
at 2008-04-17T00:00

Table of Contents

我小學五年級！身高︰157公分體重︰62公斤
超肥的～！！！請各位幫幫我～！！！讓我跑步別跑最後～！
每次測體重不要都被笑！
希望有個善心人士幫助我！！讓我輕鬆瘦下來～！！

All Comments

By David
at 2008-04-20T03:40

你還在發育階段,千萬不要輕易嘗試減肥,有時候會影響你的賀爾蒙.62公斤依你的身高是重了一點,但是沒關係,記住下列幾個要點:
1.每天做運動至少30分鐘,跳繩`踢毽子都好,或者戴起耳機,自己亂跳一通也可以,或者你喜歡打球也不錯,籃球`桌球`羽毛球,不過這個可能有伴比較好玩,最好是有老師做球給你,反正讓他流汗.
2.多喝開水,以白開水取代飲料,溫開水比冰開水好.想吃零食的時候,就喝開水.
3.三餐一定都要吃,早餐一定要有含蛋白質的東西,不要喝奶茶那一類的飲料,喝豆漿或奶類製品(如優酪乳)比奶茶好多了.中餐在學校吃營養午餐,可以多吃些青菜;晚餐盡量請媽媽讓你早一點吃,不要過了七八點才吃飯,這樣等吃飽後就要睡覺,脂肪剛好堆積在小肚肚.
4.速食類的東西,如麥叔叔跟肯爺爺的東西,一個禮拜最多吃一次,因為熱量真的很高,但是為了顧及口慾,有時候放鬆一下沒關係.
不過,不管別人怎麼看你,重要的是你怎麼看自己,如果你是一個有自信的人,別人通常不太會去注意到你的身材,而是注意到你的能力跟才華.讓自己成為一個有自信的人,從平常閱讀開始,與其期待減重達到自信,不如從投資大腦更快.但是,了身體健康,注意飲食生活習慣真的很重要,還有不要老是坐在電視機或電腦前,像我現在一直坐在電腦前回答問題,就是最差的示範,所以,我準備離線了.
祝你健康快樂有自信!

小學五年級怎麼減肥阿～！！！ - 運動

All Comments

Related Posts

為什麼運動之後體重反而提升

高雄桌球陪練中心

除了跑步或是游泳之外還有什麼可以增加肺活量?

練長跑或田徑專家來唷

4月16日為什麼都穿42號的球衣