小孩時常在運動後小腿骨疼痛,會是什麼原因呢? - 運動

By Linda
at 2006-06-09T00:00

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(如題)
我家小朋友常一運動就說小腿骨痛,沒有外傷
會是什麼原因呢?

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By Daph Bay
at 2006-06-12T21:49

我之前是田徑跨欄ㄉ選手所以這情形常常發生~
應該是運動量過度或太疲勞~
所以讓小腿ㄉ脛骨承受不住所以才會痛
如果不是很嚴重我建議運動完後冰敷5-8分鐘
<冰塊最好不要直接接觸皮膚以免凍傷>
如果嚴重有可能是脛骨已經<疲勞性骨折>ㄌ
請帶小朋友ㄑ看看醫生~
說不定有所幫助
希望我ㄉ建議對你有所幫助^^

By Sierra Rose
at 2006-06-13T03:56

小腿脛骨承受不住運動的壓力造成的，
並不是肌肉拉傷。

By Valerie
at 2006-06-10T00:10

請多在運動前做操~運動後收操~盡量減少運動傷害

By Zenobia
at 2006-06-12T02:45

上兩位講的都很有道理,但比較適合大人,而在發育期的小朋友(尤其是小學到國中這一段)常常有所謂的"生長痛"!!生長痛就是當一個人在發育時,肌肉的發育速度比不上骨頭的發育速度,所以肌肉會被拉長,厲害一點的,甚至不運動也會痛,所以不需要太緊張,可以去看醫生,吃一點肌肉鬆弛劑就可以了,如果真的很痛,可以加一點止痛藥!!

By Anonymous
at 2006-06-09T12:05

你的小孩應該是很少在運動,所以造成肌肉拉傷.
勸你持之以恆,繼續加油.

By Odelette
at 2006-06-10T20:44

體力勞動或大運動量後，身體會覺得很疲憊，這是因為身體產生了大量乳酸，所以運動後產生酸痛感是很正常的事。只要你養成了運動前做10-15分鐘熱身Warm-up，這樣可以拉鬆肌肉及通知心臟你將會進行運動。運動後做10-15分鐘 Cool-down 透過伸展動作拉鬆肌肉及保持血液有適當有利把乳酸帶走。
運動酸痛分為即時性酸痛和延遲性酸痛。
即時性酸痛：在訓練做完一定強度的抗阻力運動後，立即會出現相對肌群的酸痛，原因是肌肉在運動後代謝產物：大量分泌乳酸。
減輕酸痛的方法：
1、運動前做充分的熱身和針對訓練肌群做伸展運動；
2、運動後立即對相應肌群再做伸展運動。
延遲性酸痛：在第二天以及接下來二、三天出現的肌肉酸痛，原因目前科學上還沒有一個令人信服的解釋。
減輕酸痛的方法：除了在運動前後做熱身和伸展以外，還要保證足夠的休息、營養，在酸痛消失後才可以再次訓練這一肌群。訓練初期最重要的是克服延遲性酸痛帶來的痛苦，堅持下去。在經過一段時間的訓練後，身體會調動更多的運動單位來適應這種訓練強度，酸痛會減輕甚至消失。我們就可以適當增加訓練強度了。
運動後避免吃酸鹼性食物否則身體會更累

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