看了大家的心得讓我也心癢說XD
這是我的第30馬
比賽前的前2個禮拜有稍為練一下
跑了約100圈操場而已
但比賽前一個禮拜因為下雨又很冷
只跑了50圈操場XD
結果就連續廢了4天沒練
所以比賽前只打算進330
到會場大概是六點半
眼看寄物弄完大概也搶不到起跑的好位置
就一直在市政府龜到7點14分才起跑
一路在仁愛路上的公車站牌,分隔島上上下下地跑
一下又要小心會突然沒力的跑者停下來
左閃右閃,心驚膽跳地總算結束仁愛路段
在中山南北路是好跑一點
但是....還是得忽快忽慢地配合大家的速度
總之....就當熱身吧
大概到6K遇到學弟
就和他一塊邊聊天邊跑到10k
到10k約47m
突然發現鞋帶掉....只好停下來重綁....
只是還要再捉回節奏實是很XXX
這樣一路跑大概只用7-8成力
但自己很清楚了解是用12-13km/hr在跑
如果可以堅持下去
應該可以在3h20m內跑完
因為考量到後段
所以也沒有特別加速....打算就這樣跑看看到底
上到麥帥的爬坡
自己是覺得跑得有點快
也就稍為減速了一下
過21k是1h40m
是配得有點保守
但,嗯....320有機會哦
不過因為之前鞋帶掉....讓我到22k才追到學弟
之後就順順地維持速度在12.5km/hr
到了29-30k進入和半馬匯合處
我本來以為已經過2個半小時應該人很少了
沒想到還是蠻多....
就在左閃右閃中
還差點撞到其他跑者
驚險地通過匯流處
今天因為風不大,溫度和煦
加上前段並沒有刻意要跑多快
所以市民高架那段不會很難地就跑上去了
不過到內湖的折返點....呵,還是一樣地遠呀
只是這段上上下下地,速度也降到快12km/hr
和上幾篇一樣....跑到38k,竟然後面出現了last 5km的牌子
真的讓我傻眼
因為如果多了1公里,那我320就保不住了
剩下5公里要追回時間....真的太難了....
只能祈禱只是在搞笑
雖然最後2公里多,速度拉到快13km/hr
都拉到有要抽筋的感覺
但還是救不回來
最後用3h22m跑完第30場馬拉松
1.2005.12.18 ING台北國際馬拉松 3:38:21
2.2006.11.4 太魯閣馬拉松 (號碼布掉,沒成績)
3.2006.12.3 日月潭環湖馬拉松 3:38:34
4.2006.12.17 ING台北國際馬拉松 3:28:25
5.2007.11.3 太魯閣馬拉松 4:05:22
6.2007.12.16 ING台北國際馬拉松 3:34:33
7.2007.12.23 嘉義馬拉松 3:51:46
8.2008.1.27 永和50公里超馬 4:17:37
9.2008.3.2 萬統盃88公里超馬 10:02:14
10.2008.3.30 墾丁馬拉松 3:49:44
11.2008.4.13 三重馬拉松 3:29:49
12.2008.6.1 永和假日馬拉松 3:38:37
13.2008.8.3 中寮山50公里超馬 5:27:09
14.2008.10.19 泰雅馬拉松 3:43:58
15.2008.11.1 太魯閣馬拉松 4:09:49
16.2008.11.30 台南白河馬拉松 3:15:42
17.2008.12.7 宜蘭馬拉松 3:50:19
18.2009.1.11 宮古島100公里超馬 10:37:56
19.2009.2.15 北馬櫻花馬拉松 4:03:01
20.2009.3.1 石萬金馬拉松 3:25:52
21.2009.3.22 東京馬拉松 3:26:38
22.2009.4.12 三重馬拉松 3:32:02
23.2009.4.19 宜蘭馬拉松 3:40:15
24.2009.9.20 艋舺馬拉松 3:37:25
25.2009.9.27 苗栗馬拉松 3:54:00
26.2009.10.11 日月潭環湖馬拉松 3:45:19
27.2009.10.18 北投50公里超馬 5:02:39
28.2009.10.31 兆豐100公里超馬 10:58:25
29.2009.11.7 太魯閣馬拉松 3:54:18
30.2009.12.20 富邦台北馬拉松 3:22:27
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人不暴力枉少年
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這是我的第30馬
比賽前的前2個禮拜有稍為練一下
跑了約100圈操場而已
但比賽前一個禮拜因為下雨又很冷
只跑了50圈操場XD
結果就連續廢了4天沒練
所以比賽前只打算進330
到會場大概是六點半
眼看寄物弄完大概也搶不到起跑的好位置
就一直在市政府龜到7點14分才起跑
一路在仁愛路上的公車站牌,分隔島上上下下地跑
一下又要小心會突然沒力的跑者停下來
左閃右閃,心驚膽跳地總算結束仁愛路段
在中山南北路是好跑一點
但是....還是得忽快忽慢地配合大家的速度
總之....就當熱身吧
大概到6K遇到學弟
就和他一塊邊聊天邊跑到10k
到10k約47m
突然發現鞋帶掉....只好停下來重綁....
只是還要再捉回節奏實是很XXX
這樣一路跑大概只用7-8成力
但自己很清楚了解是用12-13km/hr在跑
如果可以堅持下去
應該可以在3h20m內跑完
因為考量到後段
所以也沒有特別加速....打算就這樣跑看看到底
上到麥帥的爬坡
自己是覺得跑得有點快
也就稍為減速了一下
過21k是1h40m
是配得有點保守
但,嗯....320有機會哦
不過因為之前鞋帶掉....讓我到22k才追到學弟
之後就順順地維持速度在12.5km/hr
到了29-30k進入和半馬匯合處
我本來以為已經過2個半小時應該人很少了
沒想到還是蠻多....
就在左閃右閃中
還差點撞到其他跑者
驚險地通過匯流處
今天因為風不大,溫度和煦
加上前段並沒有刻意要跑多快
所以市民高架那段不會很難地就跑上去了
不過到內湖的折返點....呵,還是一樣地遠呀
只是這段上上下下地,速度也降到快12km/hr
和上幾篇一樣....跑到38k,竟然後面出現了last 5km的牌子
真的讓我傻眼
因為如果多了1公里,那我320就保不住了
剩下5公里要追回時間....真的太難了....
只能祈禱只是在搞笑
雖然最後2公里多,速度拉到快13km/hr
都拉到有要抽筋的感覺
但還是救不回來
最後用3h22m跑完第30場馬拉松
1.2005.12.18 ING台北國際馬拉松 3:38:21
2.2006.11.4 太魯閣馬拉松 (號碼布掉,沒成績)
3.2006.12.3 日月潭環湖馬拉松 3:38:34
4.2006.12.17 ING台北國際馬拉松 3:28:25
5.2007.11.3 太魯閣馬拉松 4:05:22
6.2007.12.16 ING台北國際馬拉松 3:34:33
7.2007.12.23 嘉義馬拉松 3:51:46
8.2008.1.27 永和50公里超馬 4:17:37
9.2008.3.2 萬統盃88公里超馬 10:02:14
10.2008.3.30 墾丁馬拉松 3:49:44
11.2008.4.13 三重馬拉松 3:29:49
12.2008.6.1 永和假日馬拉松 3:38:37
13.2008.8.3 中寮山50公里超馬 5:27:09
14.2008.10.19 泰雅馬拉松 3:43:58
15.2008.11.1 太魯閣馬拉松 4:09:49
16.2008.11.30 台南白河馬拉松 3:15:42
17.2008.12.7 宜蘭馬拉松 3:50:19
18.2009.1.11 宮古島100公里超馬 10:37:56
19.2009.2.15 北馬櫻花馬拉松 4:03:01
20.2009.3.1 石萬金馬拉松 3:25:52
21.2009.3.22 東京馬拉松 3:26:38
22.2009.4.12 三重馬拉松 3:32:02
23.2009.4.19 宜蘭馬拉松 3:40:15
24.2009.9.20 艋舺馬拉松 3:37:25
25.2009.9.27 苗栗馬拉松 3:54:00
26.2009.10.11 日月潭環湖馬拉松 3:45:19
27.2009.10.18 北投50公里超馬 5:02:39
28.2009.10.31 兆豐100公里超馬 10:58:25
29.2009.11.7 太魯閣馬拉松 3:54:18
30.2009.12.20 富邦台北馬拉松 3:22:27
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人不暴力枉少年
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