完整的投手練習 - 壘球

快壘的投手：

到底投手每次練習投球應該做些什麼事情呢？相信這是很多人都有的疑問，因此，
在這裡我們不妨來談談一次完整的投球練習。

投球的練習首先要注意的就是心情要愉快而輕鬆，要讓自己慢慢的，從容的熱身，
熱身的量，根據自己當時的狀況而定，以我自己為例我都是先跑球場一圈，而且是慢
慢跑，然後開始把筋骨拉開，再衝個幾趟（30到50公尺），這樣子大概就準備得差不
多了。

接著要進行一個很重要的項目，日本人叫做Catch Ball，美國人叫做Play Catch，
台灣人叫做傳球，投球練習前的傳球，必須要慢慢拉遠距離，並且每個球都很確實去
傳，這樣做的目的除了充分熱身之外還有就是要藉著這個過程找出韻律感，而且拉開
的距離最好能夠達到60至80公尺（依個人需要而不同），讓自己用力並且完全身展開
來去傳幾個球，然後才慢慢收回來。

接著，就要開始投球的練習了。一開始投球，應該要以直球為主，大約投30個直球
之後，才開始投各種變化球，所以每一種球路都投完之後，大概已經投了60球，甚至
70（每種變化球大約15個到20），接著，開始各種球路的混合投球。

在練習投球的時候，還有一些要領，我們將逐一介紹。因為等一下要上課了，所以
先暫時談到這裡，大家再見。

出自KKCITY OttoCat站台 Softball看板

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