完全沒練跑直接挑戰全馬？ - 路跑 Road Running

Selena avatar
By Selena
at 2019-08-02T15:19

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上一片按錯…只好自刪OTL

就我自己的經驗是半馬真的可以不用練，全馬完全沒練真的跑不完

跑量會很現實的反應在半馬距離之後

簡單說一下我自己的例子，去年年初渣打半馬我完全沒練，完賽時間2:27

這之後只有斷斷續續的跑(大部分時間花在單車上)

三月的萬金石就在沒怎麼練的情況下(渣打馬後的跑量不到50)直接上場

結果過了折返點沒多久就直接抽筋，勉強撐了2公里還是上回收車

下半年抽中台北馬，這次從開始練到賽前(大概兩個月)總跑量100

半馬距離後就直接撞牆，勉強有在五小時內完賽


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Tags: 路跑

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2019-08-02T18:11
全馬沒練還是跑的完，時間問題而已，還有受傷機率比較大
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-02T21:02
我相信跑得完，就我目前狀態不練，八分速慢慢龜也行只是跑完大概會直接廢一個月
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-02T23:54
我投「跑不完」1票，到了一定距離連走都走不下去
Robert avatar
By Robert
at 2019-08-03T02:46
我投跑不完..到了臨界值直接爆掉
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-08-03T05:37
不要以為不就是走路而已怎麼走不回去，爆掉後會走到崩潰
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By Gary
at 2019-08-03T08:29
運氣好頂多就是膝蓋大小腿肌肉腳筋傷痛，天氣冷的（尤其國外馬），特別可能因為心臟問題，小心連命都沒了。
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By Anonymous
at 2019-08-03T11:21
投無法完賽一票。全馬不是跑不完走完就算了那種事情...
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By Emma
at 2019-08-03T14:12
會大、小病一堆...
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By Noah
at 2019-08-03T17:04
其實要看年紀，二三十那種年輕人硬撐一定可以，很可能痛個兩三天就恢復如果三四十，沒練硬跑完可能就廢了
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By Joe
at 2019-08-03T19:55
為什麼要討論沒練跑不跑得完全馬？練一下不好嗎XD
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By David
at 2019-08-03T22:47
沒有適當練習就算完賽也是自殘/自殺行為？為什麼要花錢傷害自己？
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-04T01:39
我認識2個月跑量不足100的 都沒完賽
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-08-04T04:30
然後他們之後最多只跑半馬以內比賽
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-04T07:22
同意上面寫的，二三十歲年輕，就算爆了，事後也比較沒事，像我五十歲，一不對勁還勉強跑或有走，可能會一輩子都不用跑了
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-04T10:14
全馬走得完才怪 陪強者我朋友逛街五小時 感覺腳快殘廢了
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-08-04T13:05
半馬2:27~全馬5小時內...看起來是不用練呀~
Una avatar
By Una
at 2019-08-04T15:57
反正身體是自己的，量力而為吧
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-08-04T18:49
不練習跑全馬自殘+1 可以用來炫耀是嘛@@
Carol avatar
By Carol
at 2019-08-04T21:40
我有練也爆掉....
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-05T00:32
硬撐完一場跟人家說也不會太開心，還是循序漸進練習完賽才有成就
Olga avatar
By Olga
at 2019-08-05T03:24
因為我就是沒練跑完全馬的所以才說是時間問題
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-05T06:15
安康強行遠足還不是不少人8個小時以上完成全馬，所以完成是看自己意志力
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By Isla
at 2019-08-05T09:07
只是就像前幾樓說的，身體是自己的，受傷得不償失
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By Delia
at 2019-08-05T11:59
我沒練跑過就跟7分速跑~ 然後30K爆炸 正常沒練的極限達標
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-05T14:50
我認識一個月跑量不到60 全馬卻43X...
Jack avatar
By Jack
at 2019-08-05T17:42
我認識一個月跑量約100K,33K後間歇性步兵,全馬31X
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By Catherine
at 2019-08-05T20:34
沒練的給你一整天時間，用走的，走42公里，很多人都走不到了。
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By Elma
at 2019-08-05T23:25
如果全部都輕鬆跑(只有量沒有質)，在台灣的氣候下，要全馬後段不爆，月跑量至少要250～300公里，當然少數天生練武奇才除外。
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By Annie
at 2019-08-06T02:17
如果有一定量的tempo run，配速跑，LSD，那麼可能月跑150～200就OK
Joe avatar
By Joe
at 2019-08-06T05:08
我月跑100km出頭，半馬勉強破2，看來要跑全馬要加練了
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By Tom
at 2019-08-06T08:00
那麼不想練幹嘛報
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-08-06T10:52
不練也可以跑，就可能會受傷呀，為什麼不好好練一下
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-08-06T13:43
同儕壓力,被推坑才報der吧QQ
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-06T16:35
正常應該跟天氣有關 ……冬天全馬 隨便練一下應該也能完賽
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-06T19:27
話說"我是你的教練-XXX"他初全馬也好像沒什麼練 四小時完賽
Emily avatar
By Emily
at 2019-08-06T22:18
樓上那個教練本來就長期快走運動阿
Zora avatar
By Zora
at 2019-08-07T01:10
我記得他五公里也很快
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-08-07T04:02
田徑的初馬四小時算慢吧，像鄭瑞竹初全馬就跑2小時40分
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-08-07T06:53
Tsegaye Mekonnen初馬 2:04:32~
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By Wallis
at 2019-08-07T09:45
全馬不練就完賽，若非練武奇才，就是天氣助攻
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-07T12:37
練是一定要的,是不是非要練到LSD30K,倒沒那麼重要
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-08-07T15:28
渣打是跑半馬？要改文一下？
Damian avatar
By Damian
at 2019-08-07T18:20
只要週跑量有10k就可以去報半馬，全馬想要全程都用跑的起碼月跑量要破百
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-07T21:12
我月跑80 半馬破2 全馬4:30完賽 給你參考 但我不是奇才我是有原因的
Kama avatar
By Kama
at 2019-08-08T00:03
我每年都只跑高雄馬全馬,一整年都沒練跑,關門前到,但我平常有在球隊打羽球 有運動習慣應該還可以 只是會恨痛苦
Freda avatar
By Freda
at 2019-08-08T02:55
真心苦勸沒練的人不要玩命
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-08-08T05:47
真心建議沒練就去跑，以後才有材料可以說嘴
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-08-08T08:38
我沒辦法這樣，所以還是乖乖的去練習
Linda avatar
By Linda
at 2019-08-08T11:30
顯然這裡會跑完全馬沒事的主要有兩種人，一種是按部就班勤練才跑成功，另一種是沒啥練但平常有從事其他需要用到大量肌力運動(像籃球羽球)也能成功跑完全馬沒傷,但我比較好奇想知道還有沒有另一種人是沒跑平常也沒運動就跑全馬或者都沒跑也沒運動前幾天臨陣磨槍就跑全馬沒事的人，不知這種人在版上比例多不多，我覺得這樣真的很酷很令人羨慕，這跟小時候考試前後常聽一些聰明人說我都沒看或臨陣磨槍就考高分一樣令人稱羨
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-08-08T14:21
沒運動沒跑的應該也不會上來路跑版了XD
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-08T17:13
我也覺得那種人應該不會來這邊XD
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-08T20:05
全馬本來就不是正常人會隨意為之的運動啊，討論這個有意義嗎？愛跑就跑
Adele avatar
By Adele
at 2019-08-08T22:56
全馬實在不適合臨時起意,一時興起去做的事情www...
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-08-09T01:48
我東馬賽前三個月跑量破250K 還只有破5一點點
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-08-09T04:40
全馬沒練跑完 結果得跑者膝QQ

東京馬拉松開放報名

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-01T10:26
東京馬拉松在今天8/1 開放報名 https://www.marathon.tokyo/en/news/detail/news_001453.html 目前網站好像掛掉.... 太多人同時進入 連續槓估6年了 祝大家今年都有機會抽中！！！！ - ...

路跑群組

Connor avatar
By Connor
at 2019-08-01T00:54
寶傑好不好 跑步鄉民好 最近要參加路跑，以前沒什麼在跑步 覺得很驚慌 創了一個跑步群組 歡迎大家加加 一起聊跑步相關知識　分享交流 加入連結　； https://t.me/joinc ...

完全沒練跑直接挑戰全馬？

Linda avatar
By Linda
at 2019-07-31T23:56
※ 引述《briankof (briankof)》之銘言： : 看到來回一下好了，我跟另外兩個好友在跑2016年田中全馬之前，已經有過3~4次半馬經 : 驗，月跑量雖不高70~100km，但半馬可穩定無痛在2：25內完賽，全馬呢？ : 一個朋友在30km被回收，我在32km腳底板狂抽筋，痛到後面用蹬的跑比用站 ...

路跑新人訓練問題

William avatar
By William
at 2019-07-31T23:21
※ 引述《romen1103 (蘋果)》之銘言： : 借用i大的發文，小妹也有類似的問題想請教板上大大。 : 小妹剛開始練跑一個月，目前暫時先在健身房練跑，一週平均跑四天， : 加上重訓30分鐘，主要是強化四肢肌肉，目前五公里的時速可以連續 : 跑30分鐘，所以下半年報了四場路跑，想當成自我訓練的成果，四場 ...

路跑新人訓練問題

Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-31T20:52
借用i大的發文，小妹也有類似的問題想請教板上大大。 小妹剛開始練跑一個月，目前暫時先在健身房練跑，一週平均跑四天， 加上重訓30分鐘，主要是強化四肢肌肉，目前五公里的時速可以連續 跑30分鐘，所以下半年報了四場路跑，想當成自我訓練的成果，四場 路跑的分別是5K，3.5K，11K，12K，分散在未來的五個月裡 ...