安平星光馬 - 路跑 Road Running

這次的台南安平星光馬，看到網路上很多人落馬，忍不住來寫篇心得，
此篇心得並不是說加油團多熱情或是補給多麼豐富等等，純粹是針對很多人
報不到9k變越級打怪亂像的感想。

首先先介紹一下原PO，這次是我的第六馬，初馬為2013/12高雄阿公店，
月跑量不受傷大概皆在200k出頭，前五馬完成時間大約四個半鐘頭左右，自
我介紹完畢(鞠躬)。

跑者自己本身並不是跑馬的老手，也不是那種sub3、sub4的神人，更遑
論凸獎台應該不會跟我有關係。但是我要說的是，跑馬拉松並不是靠熱情就
可以完成的一項運動，對於越級打怪的這些人，忘了其實跑馬拉松是風險很
高的運動，如果你沒跑過半馬以上的距離以及月跑量不到150k(最好可以穩定
達到200k)，我不知哪來的勇氣報安平星光馬全馬，雖然它以南台灣熱情聞名
、以補給豐富聞名、以"玩"賽七小時關門聞名，但是，有些事你確忘了：

1.星光馬也是馬拉松，扎扎實實的42k
2.30k有5 hour關門時間
3.有沒有做過半馬以上的LSD
4.夏天下午四點起跑

對於有通過30k/5hour但是七小時內回不來的跑者，我相信這些人平時或多
或少有在訓練，或許可以說天氣過於悶熱，但是對於30k/5hour都跑不到的人，
很明顯訓練量嚴重不足，平均九分速也可以回來了。

當你訓練量不足確去跑馬拉松時，其實是對自己身體的不負責。跑馬拉松跟
跑步不同，是一件危險性高且專業的運動，從比賽前熱身、跑姿、跑步時身體訊
號的判斷、跑後的收操、冰敷以及休跑日的核心訓練，這每一件對於一個跑馬者
來說，都還是要不停學習且不停反覆的做，而這每一件都只是在避免一件事，就
是受傷，當你越級打怪只會發現，為什麼補給都被吃完了、為什麼感受到極大痛
苦而跑不下去、說好的玩賽呢，最重要的是，你將自己陷於極大的受傷風險而不
自知，或許要想想，到底是要跑"一場"馬拉松還是要跑"一輩子"馬拉松，有充足
的訓練，才能真的玩賽。跑馬拉松是一件很舒服且有極大成就感的一件運動，但
是這都是給有準備人的權利，準備不足的人不只享受不到跑步的樂趣，更可能有
嚴重的運動傷害。

其實寫這篇是希望所有越級打怪的人都可以看到，因為在跑安平馬那天，我
看到一群一群別著初馬號碼布的人，心中不禁想著這些人是有準備而來挑戰初馬
還是報不到9k乾脆報全馬的勇士，如果是前者值得鼓勵，畢竟夏天跑馬需要更強
意志力，如果是後者，希望可以看到這篇文章，如果有朋友要再這麼做，麻煩請
勸阻他。跑步，只有累積，沒有奇蹟。

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