姿勢跑法請教 - 路跑 Road Running

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By Ursula
at 2016-04-05T21:20

Table of Contents

前陣子開始訓練姿勢跑法
也買了相關書籍來看
書中蠻強調步頻達到180步
實際練習時需要到五分半的配速才能達到
是不是要比較快的配速 姿勢跑法比較能發揮呢 ？ 謝謝 ！

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Tags: 路跑

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2016-04-07T20:29
妳可以在步頻不變的情況下，縮短你的步幅
Steve avatar
By Steve
at 2016-04-09T19:39
先練赤腳跑後，會更明白書中所提的。
Erin avatar
By Erin
at 2016-04-11T18:48
我是只固定步頻 腳踝不要抬高速度就不會太快
Freda avatar
By Freda
at 2016-04-13T17:57
跟團練間歇，步頻自然就會快了
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-04-15T17:06
你把步頻和步幅算一算就可以得到跑速了~
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By Bennie
at 2016-04-17T16:16
縮短步幅試試看~然後拉快一點
Leila avatar
By Leila
at 2016-04-19T15:25
步頻和速度沒有關係喔 原地踮步也是可以達到180 bpm
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By Doris
at 2016-04-21T14:34
其實沒有，我七分速步頻也可以拉到將近200

送奈良馬拉松的完賽報紙

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By Hardy
at 2016-04-04T22:42
因為有多買了兩三份 去年 2015 奈良馬拉松的完賽報紙 不過因為帶來帶去有折痕 如果有去跑的跑友不介意需要的話 可以跟我聯繫 PTT信箱滿了 建議用臉書連繫 臉書 Bigtree Lee -- 北海道。粉雪。樹。 http://btree.blog38.fc2.com/ - ...

2016橫越台灣國際超級馬拉松賽

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By Barb Cronin
at 2016-04-04T22:14
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20160403002153-260403 有「東方斯巴達松」之稱的「2016橫越台灣國際超級馬拉松賽」今天來到最終日，2013環 台1100公里冠軍井上真悟（日本）以32小時38分18秒封王，成功大學物理學博士周玲君以 37小時 ...

慢跑時都是左邊脛前疼痛？

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By Ida
at 2016-04-04T18:01
不好意思，剛剛接觸慢跑，有些問題。。 我一次大概三到五公里，一個禮拜大概三次， 速度大概是七分半，很慢。。。 身高176,體重89公斤，一看就知道是以減重為目的。。我是四十歲大叔。。。 可是現在有個問題，就是每次跑，都是左前脛疼痛，可是我自己覺得並沒有特別把重心放 在左邊啊，請問這是什麼問題呢？ 還有，我這種 ...

竹山城25k超半馬 完賽是得爬升800公尺啊

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By Margaret
at 2016-04-04T17:18
http://i.imgur.com/y0UKiBt.jpg 2:32終於回到終點的第三名，原來大家說的很硬的路線是這樣啊 一開始會報名這一場，是因為報名費很便宜而且離家近，就這樣在4/3帶著晶片號碼布到竹山文化園區 6:20起跑 比較多跑者參加48k超馬組，所以人沒有很多賽道不會很擁擠 htt ...

2016北海道馬拉松

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By Selena
at 2016-04-04T13:22
昨天一開始網站大當機，但最後幸運搶到北海道馬拉松的名額:D 請問有跑過北海道馬拉松的前輩們，北海道馬的天氣的話跑服該如何準備? (ex:穿壓縮褲跑會太熱嗎?穿背心會太曬之類的等等的注意事項) (平時只跑二三月的日本賽事 缺乏耐熱訓練andgt;andlt; 擔心八月底北海道會太熱不習慣) 另外應該會籌 ...