姿勢跑法心得 - 路跑 Road Running

個人以前有空都會去跑跑操場，不過開始較專注於跑步(娛樂被刪到只剩跑步...)，
是這一兩年間的事。大約三年前開始，從有空跑跑操場變成想要跑更多圈。
慢慢的從四圈就不行，進步到能跑六圈，乃至能跑十圈以上，約花了一年的時間。


而從兩年前開始，因覺得專程去操場跑太花時間，改成直接跑LAB所在校區的平路。
也是一樣，一開始只能四圈，慢慢的進步到能跑十圈以上，也大概花了一年。


然而在一年前，開始覺得遇到瓶頸，一來是囿於時間的限制，不太容許再跑更久；
二來是覺得跑得有點累，跑完都會鐵腿，有時還覺得筋拉到或膝蓋有聲音...；
明明別人看起來跑得又輕鬆、又順暢、而且還比我快，為什我跑起來就是不一樣？


另一個刺激是我生平參加的第一個路跑活動，學校辦的5k環校路跑，前一百名才有T恤，
(以前學校走春都通通有獎...)
為了這個我特地開始生平第一次的晨跑練習，結果最後跑出來，排到一百七十幾名去，
T恤也沒有，餐盒也沒有，崩潰...


由此才開始搜尋、學習和實驗跑步的方法，中間也因為誤解而做了許多不太正確的嘗試；
或者因為只模仿從外面看得到的姿勢，而真正肌肉的鬆縮運用卻沒學到，導致跑起來比原
本習慣的跑姿還卡，然後(當時)還不知道原因為何，甚至覺得還不如用習慣的跑法就好。


後來可能是由於醞釀沉浸的時間夠長了，才突然開竅，然後發現原來道理很簡單。
(也有可能是個人腦補)
看板上偶爾會有相關討論，但缺少圖文素材作為討論媒介，因此將自身的體認做成圖文素
材分享出來，
PDF版 http://myweb.ncku.edu.tw/~n26991572/Pose_Method_Note-v01.pdf
PPT版 http://myweb.ncku.edu.tw/~n26991572/Pose_Method_Note-v01.pptx

內容可能有誤，歡迎大家討論、補完。感謝。

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