如何讓腳著地時位於身體正下方？ - 路跑 Road Running

小弟從三個月前開始慢跑，
雖然有買《跑步該怎麼跑》來看，可能悟性太差所以體會不深
但是三個月跑下來，按照精華區的訓練菜單安排，現在是隔天跑四千（十圈）

但是小弟膝蓋的刺痛感也越來越明顯，位置感覺是在膝蓋偏內側的裡面
這兩天到走路也會有刺痛感了，所以稍加暫停

想了想，會不會是因為我腳掌著地時，是在身體稍前方的位置，而不是身體正下方？

我曾經嘗試要改，可是我無論如何也無法讓腳著地在身體的正下方
唯一的成功感覺，是要讓身體好像每一步都跳起來，才有足夠的時間讓腳在正下方落地
可是看板上前輩的建議，也有提到要避免身體上下的起伏，

是否可以請教一下板上的前輩，是跑步方法哪一塊出了問題呢？
要如何才能讓腳著地的時候，能夠位在身體的正下方？

感謝各位前輩不吝指教

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