[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷 - 路跑 Road Running

※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言：
: 開始長跑到現在約4年
: 一值以來都是腳後跟著地
: 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成
: 看了一本跑步的書以後
: 嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」
: 改變後最大的差異就是
: 優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆
: 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛
: 請問有人有跟我一樣的情況嗎
: 不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題
: 改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過
: PS 我是瘦子 178/61
: 穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳
: 跪求有經驗的跑者提供解決方法

借問一下

我也是改成前足著地

已經跑了兩個多月有了

小腿酸痛應該是必然的現象

但是我出現了另外一個問題

就是前腳掌會痛

位置大概在前腳掌的肉墊（蹠球部？）往旁邊一點（即橫軸位置在蹠球部，縱軸位置

在第三根趾頭）

穿鞋的時候不會痛

但是鞋子脫掉後，走路會有疼痛感產生

不知有沒有版友也有相同的問題

是否可以提供一下意見（像是姿勢的調整，或是患部的照護等）

謝謝


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