[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷 - 路跑 Road Running

開始長跑到現在約4年
一值以來都是腳後跟著地
幾次全馬都是4:05~4:45左右完成
看了一本跑步的書以後
嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」

改變後最大的差異就是

優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆
缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛

請問有人有跟我一樣的情況嗎
不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題
改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過

PS 我是瘦子 178/61
穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳

跪求有經驗的跑者提供解決方法

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古有明訓，一心不可多用。我打從心裡覺得:遊記寫得越詳細、
越好玩、越生動、拍了越多照片、拍下所有細節、美食的人，
其實都可以乖乖待在家不要出門，看著別人的遊記假裝自己在旅行就夠了。
因為這些人在旅行玩樂的時候，心跟腦袋根本沒在旅行，
只是是在拼命的想:晚上BLOG要怎麼寫...
照片拍得夠不夠多要上傳幾張記憶卡夠不夠相機會不會沒電啊?這些鳥事。

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