[姿勢]改成前足著地後-小腿肚痛到要冰敷 - 路跑 Road Running

※ 引述《acker (◢一緊張就脫褲子)》之銘言：
: 開始長跑到現在約4年
: 一值以來都是腳後跟著地
: 幾次全馬都是4:05~4:45左右完成
: 看了一本跑步的書以後
: 嘗試改成"姿勢跑法"...就是「前足著地」
: 改變後最大的差異就是
: 優: 跑的更快、相同速度感覺心肺更輕鬆
: 缺: 跑完以後小腿肚痛到要冰敷、需休息3~5天才會完全不痛

小弟我今年2~3月也從腳跟著地改成前腳掌著地
優點與原PO的心得一樣
缺點倒是不同 因為6~7月暑休沒練跑
所以最近8月恢復練跑時 莫名其妙得到脛骨疼痛的症狀
每跑一步就痛一次 而且還是雙腳 後來休息減量之後
最近總算康復痊癒



: 請問有人有跟我一樣的情況嗎
: 不知道如何改善小腿肌肉疼痛問題

小腿會痛的原因猜測可能是因為原本你該由膝蓋&大腿承受的力量
有一大部分變成小腿肌肉所承受 所以才會造成如此的症狀
(如有錯誤之處 請高手鞭小力一點 @@)
PS.我是胖子 174/69

: 改姿勢之前跑過一萬次從來沒有小腿會酸痛過
: PS 我是瘦子 178/61
: 穿短褲時曾被嘲笑過小腿看起來像小兒麻痺的腳
: 跪求有經驗的跑者提供解決方法

這樣的身高體重很適合長跑啊~君不見非洲的小黑腿都很細的嗎?
別管別人怎麼說 跑自己的就好~^^

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