如何預防運動傷害 - 運動

By Suhail Hany
at 2005-01-31T00:00

Table of Contents

如何預防運動傷害
誰能告訴我？請告訴我吧

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By Ivy
at 2005-02-04T00:55

一正確的運動知識
二適當的暖身-過與不及都不好唷
三合適的裝備-運動服裝,運動鞋(適合該項運動的鞋子,如打籃球最好別穿慢跑鞋)
四場地的安全考量-請選擇較安全的場地(如地面平坦,不濕滑,無障礙物)
五技巧的熟練度-對新學習的動作別太急與太用力的去做,由正確姿勢慢慢做到了熟練後在加快即增加力量
六心情的調適-切勿因心情之亢奮做出容易受傷的動作,宜運動前深呼吸放鬆心情太緊張會影響肌肉的協調,太亢奮亦同,且容易做出超出平時做得到的動作,這也同時代表運動傷害機率的提高
七適當的增加護具-如護踝,護膝等等
八選擇適當的運動夥伴-尤其需要身體接觸的運動

By Jacob
at 2005-02-03T22:24

做運動前一定要做基本ㄉ暖身，也要注意自己(身體狀況)是否可從是此運動，還要慎選運動場地及運動器材喔!!～^0^～

By Margaret
at 2005-02-01T09:53

完整的運動程序
1.熱身運動5分鐘以上
2.主要運動20分鐘以上
3.緩和運動約5分鐘
避免運動傷害
1.暖身運動
2.注意運動場所的安全性
3.選擇適當的裝備及護具
4.遵守運動規則
5.運動候不要馬上洗三溫暖和蒸汽浴
6.注意氣候條件
7.規律的運動
8.緩和運動

By Hedy
at 2005-02-02T16:46

做好先前的
暖身沒做暖身,有些地方的肌肉平常沒常運動,就會造成肌肉酸痛,或是過度拉傷!!
而你所說的不適合做運動,應該是身體有些部位不適合過度運動!!
其實,建議欲避免運動傷害,一定要做暖身運動,而且在做運動時,一定要慢慢來,等身體漸漸適應此動作時再加強!!
另一方面建議,運動是要長時間規劃,先從輕度開始,等身體適應後再加重,這樣就比較不容易造成運動傷害摟!!

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