如何長高和減肥 - 運動

By Necoo
at 2013-08-27T00:00

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我現在國一升國二13歲
身高172 173左右
體重79 80左右
我想要減重
但聽說會長不高
請問什麼方法可以減肥又長高
如果沒有那我應該在幾歲在減肥
還有我這樣子還會持續長高嗎?
如果有答案我比較希望有醫學根據的

All Comments

By Todd Johnson
at 2013-08-28T05:40

瘦身部分:
1.首先在飲食上：早飯一定要吃好，最好是一杯豆漿或一杯牛奶加一個雞蛋。午飯吃的不可太多，以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，白菜等等，把菜切絲，放白糖和醋，涼拌，這些蔬菜可以纖細腿部線條。如果這樣吃，下午你餓的話，可以適當的補個蘋果、水果之類。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、柳丁、香蕉或是黃瓜等等。
2.運動方面：推薦你學下肚皮舞，跟著電腦視頻練基本動作就很好。這個對對減肚子，腿，臀部都效果明顯。同時還可以跳繩，這個瘦身效果也相當的明顯。晚上還可以做空中的騎自行車動作，也可以跳上15分鐘的繩。腿部是最不好瘦的，運動起碼要堅持3個月才會看到效果。
3.減肥藥或是減肥茶最好不要喝，那些都有很大的副作用。對心臟很不好，而且傷肝，所以不建議你用。反正我是一直堅持運動，現在身上基本上沒有多少贅肉。轉呼拉圈效果不錯的，我一直有在轉！
瘦得太快其實很不好，那樣身上臉上都容易出皺紋，而且反彈也是很快的，所以不要求速度太快。
如果你堅持下來的話，肯定是不會反彈的，減肥最怕的就是沒有毅力，所以堅持吧！你一定會成功的！
長高部分:
1.吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、豆製品、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的”。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、速食。
2.生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?不抽煙不喝酒，早餐一定要吃，心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3.運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

By Aaliyah
at 2013-08-27T09:58

【公益轉貼】
大家忙著減肥、吃美食，
但是，台灣地區還是有些遊民或弱勢團體需要您的幫忙。
哪怕只是小額也好。
請上網【創世、人安、華山基金會】
http://www.elder.org.tw/
華山基金會
http://www.homeless.org.tw/
人安基金會
http://www.genesis.org.tw/
創世基金會
有些弱勢家庭、弱勢族群，有可能是因為受傷、生病、意外、失業等，
一時無法自理或者暫時失去經濟能力，這並非他們不事生產，而這狀況也不是他們願意的。
若是您不方便資助，也可將此篇訊息轉貼出去，一樣是發揮愛心。

By Dorothy
at 2013-08-31T23:12

想要長高那就要養成早睡早起、避免過度辛辣的食物、多攝取含鈣、含有蛋白質的食物、並且養成不挑食的好習慣，時常保持心情的愉悅，有時間的話多做彈跳性的運動，來幫助骨骼成長哦～
我自己的話，因為貪圖方便，所以我還會攝取一種叫做〝高*ㄉㄥ*鈣〞的鈣片，它是愛爾*蘭有*機藻萃取的，聽說很好吸收，而且還有SGS檢驗合格，所以當初我才會一口氣買了5送1的優惠，剛好夠吃一學期！
在我每天勤勞的3餐飯後各1顆，目前手邊還剩下1盒，不過已經有長高4公分了唷^＿^
神奇吧～我是遺傳性的矮小，但靠著自己的努力還是長高囉～
所以阿～你也一定可以的，加油吧！
By　the　way~這個鈣片,,老少咸宜通通可以做使用!! 少的可以補鈣增高..老的則可骨骼強健預防骨質疏鬆哦!
◢█◣◢█◣
████████
◥█████◤
　◥██◤　
　　▼　　
分享給你摟!!!
╭。☆║http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

By Gilbert
at 2013-08-30T15:19

"台灣人好像普遍都有肥胖的問題
可能是因為台灣的美食比較多的關係吧XD
可是我覺得為了減肥反而在飲食方面卻要東看西看
甚至於拿著計算機東按西按再算熱量，真的是一件很累的事情
我以前就是這樣的人，因為肥胖要實行減肥計劃
不但朋友聚餐也不能去，在家吃飯還得算計個老半天
體重也沒有因此有明顯的變化，我後來是在網路上找了很多資料
試了很多種方法，才找到金＆＆善＆＆美這個東西
有好多人好像都邊吃＃＃金＃＃善＃＃美＃＃邊運動，
而且好像都真的瘦了
你可以自己去看http://herbalslimbattle.blogspot.tw/2013/08/2013-1...
我是跟著他們的減肥方法，體重已經慢慢開始有在掉了
我是覺得還不錯，推薦給你
"

By Zenobia
at 2013-08-28T03:35

跟您分享我們家的經驗~S➠美➠人高➠登➠鈣
是經由國際知名ISO.HACCP.台灣GMP多重認證合格. 嚴格把關製造
前幾年我的小孩(男孩子)在發育期有長不高的問題，
於是我就去知識家發問，網友就叫我去試看看高➠登➠鈣，
因為它是愛爾蘭海藻萃取的鈣片，分子小很容易就吸收了!!
我就上網訂購了給我的小孩吃，
從國二持續服用到高三，我的小孩從160cm長到178cm，
真的是讓我鬆了一口氣，因為之前聽長輩試了很多偏方都沒效，
所以你可以嘗試看看高➠登➠鈣唷！
<<媽媽很愛精打細算買五送一現省$1200>>
➠➠➠➠➠ O7－69O8586 還想了解更多可以找黃小姐為您解說～
http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...

By Ivy
at 2013-08-30T06:29

HI~你好
20歲以前也許還會長高喔還在發育階段不宜減重
如果真想減胖體重可以參閱國人標準身高體重表
時常多做運動多吃蔬菜水果多喝水就會改善
暑假、寒假是學生們長高的關鍵
每天記得三餐定食、定量，多多按時運動場或戶外走走
【曬曬太陽可以讓人體轉換、攝取維生素D3】
維生素D3是促進骨骼的生長重要營養結構，
調節鈣和磷的吸收，要定時、定量不要害怕曬黑喲！
【必免熬夜】
晚上10點以前早點睡，多吃些小魚干、魚類、肉類、蔬果＂
為了長高．．．所以不要偏食喔！
人體有足夠的能量(鈣質、營養)，才能夜間睡眠助於發育、成高，
我們應必免誤食偏方妙藥影響孩子正常發育。

By Erin
at 2013-08-30T14:08

只要多多運動就可以了>

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