如何長高?我現在國一 - 運動
By Rachel
at 2006-04-27T00:00
at 2006-04-27T00:00
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我禮拜六.日都會去打球 在家也常常跳 我媽152 我爸162 我國一~~145快150 誰知道如何快速的長高 我暑假也狂打球呀!!
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運動
All Comments
By Adele
at 2006-05-01T18:43
at 2006-05-01T18:43
長高
只要努力都會有進步的空間喔~
除了喝牛奶 喝優略乳、豆漿也很好喔
而且不能熬夜
每天最好在10點多就入睡了
你降太晚睡ㄌ
營養方面
多吃魚、小魚乾、吻仔魚....反正多吃魚
牡蠣、蚵、蝦子、雞蛋、牛肉、芝麻、味增、豆腐、牛肉也很好喔
多吃蔬菜~高麗菜啊~綠色花椰菜~莧菜~雪裡紅~空心菜~青江菜
洋蔥~白菜~木耳~金針菇~芹菜~海帶~紫菜也可以補充鈣質
軟骨也很有鈣質喔
不過聽說牛奶的鈣質人體最好吸收
記得要多曬曬太陽~幫助鈣質的吸收
聽說多吃富含膠質ㄉ東西也ㄅ錯....可以幫助生長激素ㄉ分泌
例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳
記得......ㄅ要喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也少吃
因為都含有咖啡因~~吃多會導致鈣質流失
運動的話
可以打籃球、跳繩、游泳(暑假可以多多游泳)做伸展操
我自己也很想長高~所以以上大概是我蒐集我統整的資料
==加油吧==
多攝取蛋白質和鈣質(適量就好,過量會有反效果)
像是喝牛奶或吃白肉(魚類)紅肉(牛、豬、雞、羊肉)盡量少吃
吃東西不要挑食最好是所有的東西都吃(垃圾食物就少吃點)
蔬果也要充分攝取,不要肉吃太多蔬果吃太少
加工食品(泡麵、飲料、餅乾)就不要吃了,吃多了小心便秘
保持不便秘(每天至少大1次便)大便累積在腸胃裡會影響消化和養分的吸收
平日最好每天都去運動(打籃球、跑步、游泳、跳繩)
根朋友出去運動最好(好玩無形中運動量很大)
保持情緒穩定(不亂發脾氣,走路面帶微笑)
長高藥是不建議拉,有很多不銷業者用這種東西a錢
吃出病來還不知道勒
最後就是不要熬夜每天10點就睡覺早上6點起床
回 答 者: ★~TSUKASA~☆ ( 初學者 4 級 ) 5 票 [ 檢舉 ]
回答時間: 2006-04-15 23:28:14
如果你現在尚未滿25歲(最好先確認你的骨骺線沒有閉合),那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。
要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
只要是人類,背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種(不正常的彎曲)矯正,則各部的關節會伸長,使你的高度增加,你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少,人體的關節有那麼多,積少成多,當然可觀。
力學治療法,不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果,同時能治療嚴重的貓背及O型腳,並使脊椎恢復正常,使體態轉好,增加身高。除此之外,也能夠治療婦女生理的不順、冷症等。因此,從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次,3個月之後,最少能長高3釐米,體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
(一)併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
(四)面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個長度乃釐米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐人椅子裏面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,並可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
(八)坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
By Lily
at 2006-05-01T12:12
at 2006-05-01T12:12
不過後天ㄉ運動跟飲食多少對長高也有不少的幫助~像我弟現在也快170ㄌ~
在飲食方面:
1多喝牛奶、多吃小魚乾、豆類的食品(我弟都把牛奶當開水喝)
2大骨湯很不錯唷~要加一點醋讓骨頭把鈣質釋放出來~
3千萬不要偏食~跟減肥~
其他:
1多運動-游泳不錯,可以伸展肢體也可以修飾體態,對肺活量也很好;籃球、跳繩
拉筋(有看過田徑對拉筋吧)也是一定要的拉~
2充足的睡眠-這ㄍ很重要,「一眠大一吋」,在熟睡時會分泌生長激素,可以幫助身
長唷~國中時期最容易因為課業壓力而睡眠不足~這樣會影響荷爾蒙分泌~(我弟
都10前睡覺~被逼ㄉ~呵呵)
3中藥-我媽常常燉「轉骨」的中藥給我弟吃~多少有幫助,可以去中藥店問問看~
4千萬不要去買不肖廣告中的產品~那些長高產品我都有嚐試過ㄌ~沒效~呵呵
◎你現在才國一,還有機會長高~要加油喔~每ㄍ人長高ㄉ時間不一樣,我弟是國三
突然暴長~~所以不要太急唷~~
By Vanessa
at 2006-04-29T23:04
at 2006-04-29T23:04
白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育。此外,鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。
多打球或者是跳躍(跳繩)。。。
2006-04-27 22:18:44 補充:
我媽也是說要多吃有"鈣 "的東西ㄡ︿︿﹡
2006-04-27 22:25:21 補充:
如果你選擇跳繩或狂跳,記得跳完之後不可以馬上一屁股坐下去椅子上,,﹡﹡﹡這樣會有反效果﹡﹡﹡還要多站著一會ㄦˊ(10~15分鐘)聽說這樣才比較有效。。。。
2006-04-27 22:26:10 補充:
嗯嗯。。。。
2006-04-27 22:27:17 補充:
嗯嗯。。。。
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加上熱身不夠..
造成運動傷害...
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