游泳運動完後~該吃喝什麼東西補充營養嗎? - 運動

By Sarah
at 2006-04-26T00:00

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游泳完後,應該吃喝哪些營養補品啊!例如蛋白質或鈣質的東西等!還有其他東西ㄇ?另外打羽球完後該吃喝什麼嗎?麻煩各位大大跟小弟說明一下吧~

All Comments

By Skylar Davis
at 2006-04-28T21:01

其實任何運動都沒有規定說依定要補充哪類的營養素除非你是打算靠該項運動鍛鍊肌肉，修塑線條一般來說，要練肌肉讓自己變猛男，直接上健身房運動完可以補充高蛋白，並且要按摩肌肉。若僅是運動健身，那我建議您運動後不要立刻飲食因運動後身體的能量大量耗盡，吸收力會特別好所以吃任何東�

By Lily
at 2006-04-27T08:08

可以去便利商店買一種.能量補給包.(有兩種口味)喝......十秒就有效!彷彿剛吃完一餐...也不會太飽!也不會一下就很累!更不容易抽筋(我個人意見啦!)我上學校的游泳課時也常常用!嘿嘿嘿!.......還蠻好用的!可以試試看喔!

By Yedda
at 2006-04-30T00:51

其實運動完後身體會流失電解質與汗水，此時最好是補充水分或喝運動飲料，如果要吃補品的話，也最好在運動過後一小時在吃，剛運動完身體各器官都尚未調適完畢，吃東西的話很容易消化不良，因此不建議吃東西。其實運動時間固定，配合三餐正常飲食即可，三餐有正常飲食者就不必在多吃一些補�