[諮詢]關於我想練健身、飲食的一些問題... - 運動

By Quintina
at 2006-04-23T00:00

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小弟今年20歲了，170cm　83kg　算胖了，如果我想讓身材變的比較好看，我該從哪一步做起？飲食方面該怎麼吃？（目前為止我都不是很挑食所以隨便亂吃）運動方面該做什麼？（小弟打羽球當運動目前持續約1個月左右）小弟的外表看起來不會很胖，但是實際體重卻蠻高的，有點肌肉，可是屁股和大腿部�

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By Jacky
at 2006-04-23T12:09

如何練肌肉?首先，生理上，每個人一定在身體上要有一定程度的肌肉，才能夠在地球上生存，我們的腿部就是很好的例子，我們的腳每天都在做重量訓練，你只要站著不動就是了，所以我們的腿部肌肉才會那麼壯，比手還壯，以此看來，如果說人的腳可以接受重量訓練，而練拳的手卻不行，那就有點不

By Tom
at 2006-04-24T18:51

我好像來太慢了，但還是發點言，在家鍊與健身房練，其實差異很大。不管要練線條型猛男，還是大塊頭，我只補充幾點:1.練力量，練耐力，不管怎樣，要達最好的效果，都要付出80%的力量輸出，才有效果，當然身體也很累，這十家裡面沒有人可以保護你。2.人會成長，但是你在家裡練習的重量有限，��

By Zenobia
at 2006-04-24T04:18

如果我想讓身材變的比較好看，我該從哪一步做起？A:剛剛也有人說過了，游泳和慢跑等等的有氧運動都是不錯的消耗熱量的方式，不過請你特別注意心跳要維持在每分鐘130的速度，並請持續30分鐘以上，因為20分鐘才"開始"燃燒脂肪，最好的方式是兩天一次的有氧運動，以慢跑為例的話，請你慢跑

By Caitlin
at 2006-04-23T15:12

Q:如果我想讓身材變的比較好看，我該從哪一步做起？A:先多做有氧運動,再做重量,一方面可以先養成做運動的習慣,再來,因為體脂肪減少了,再來練肌肉也比較會有成就感吧,因為會感覺越練越有型Q:飲食方面該怎麼吃?A:其實我個人覺得正常吃就好了,一般高熱量的就少吃,這應該是常識吧,我個人認為,不要為