怎麼練~腹肌~胸肌~背肌~? - 運動

練腹肌建議做仰臥起坐這是很正確的鍛鍊方法....但是姿式要做正確不然練個腹肌傷了背部就不好囉另外....仰臥起坐是讓你"有"腹肌但是要讓你"看得到"腹肌....就要加上有氧運動啦!!!如果游泳圈不是很大一個的話腹肌大概一個月以內就會出現囉~~~練腹肌有兩個重要的運動都給你做做參考吧1.仰

腹肌男生蠻難練的一塊　飲食要跟著配合跟恆心胸肌　練出來後不容易消掉　我是去健身房的　差不多一個月就很明顯了背肌　也蠻難練　要去下拉重物我建議　你練胸肌、鈄方肌　手臂肌鈄方肌就是你堅膀上那塊　練法就是拿啞令一直聳堅膀手臂肌就是常作苦力　搬東西　自然就會大塊了結論就是要�