如何輕鬆跑慢?心率降不下來? - 路跑 Road Running

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By Christine
at 2021-01-19T22:14

Table of Contents

※ 引述《nokimi (nokimi)》之銘言：
: 今天下午下班去試了MAF180
: 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135
: 可是跑不到一公里
: Garmin就一直警示 逼逼逼
: 因為心率都會上升到149-155左右
: 所以我就用走的
: 等心率降到130後再跑
: 跑跑走走的約3KM
: 這樣不太舒服
: 跑完3KM約26分鐘
: 平均心率138~
: 人完全不累這樣:D
: 請問這樣正常嗎?
: 需要怎麼設定才好?
: 還是需要設定為丹尼爾斯的E心率區間
: 我的話是149以下都是E區間
: 還是改設定為149?
: 還是需要拉長到5KM?
: 先謝謝

你把在執行的幾種運動強度時的心跳紀錄下來
那個就是強度X的心跳

以後你安排的課表是強度X時,就控制心跳在那個數字左右

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Tags: 路跑

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2021-01-22T01:16
大叔教我跑步啊~~
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By Puput
at 2021-01-24T04:18
車神還在日本吧QQ
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By Rosalind
at 2021-01-26T07:19
每次都把這個ID錯看成 強力型戰鬪隊的Miocic

如何輕鬆跑慢?心率降不下來?

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By Leila
at 2021-01-19T19:57
今天下午下班去試了MAF180 小弟45歲所以最大心率設定180-45=135 可是跑不到一公里 Garmin就一直警示 逼逼逼 因為心率都會上升到149-155左右 所以我就用走的 等心率降到130後再跑 跑跑走走的約3KM 這樣不太舒服 跑完3KM約26分鐘 平均心率138~ 人完全不累這樣:D 請問 ...

再增4例本土...渣打馬拉松還辦不辦？　蛀

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By Doris
at 2021-01-19T15:54
記者周姈姈／台北報導 台灣今日再增4例新冠肺炎本土病例，指揮中心稍早公布公眾集會指引，強調若無法嚴格 執行防疫措施，強烈建議取消活動或延後舉辦，而渣打馬拉松4天後即將登場，至於到底 要辦不辦，副指揮官陳宗彥給出最新回應。 針對渣打馬拉松活動一事，陳宗彥表示「就我所知，他們沒有正式詢問過指揮中心，不過 他們 ...

wave rider 24

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By Yedda
at 2021-01-19T10:58
最近想買入日常練習的鞋子 看到wave rider 24有waveknit版本 不知道跟一般的24配置上是否有差別 還是只是差在鞋面材質 ----- Sent from JPTT on my Google Pixel 5. - ...

厚底鞋的迷思？（造成外翻）

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By Dora
at 2021-01-18T23:02
在臉書看到的文章 原文 https://www.facebook.com/100002367364723/posts/3600562286699315/?extid=0andamp;d=n 黃英俊 厚底鞋的迷思 厚底鞋的運動傷害，從力學與人體工學的分析，是可以證明的簡單實例，而且已經逐漸在 高階跑者 ...

長輩用的護膝

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By George
at 2021-01-18T18:56
謝謝各位資訊分享 媽媽之前有去診所看 醫生說是老化以及膝蓋有積水 說可以套護膝再定期去復健 所以才想說有沒有推薦的護膝 ※ 引述《ayaniji (￣▽￣b)》之銘言： : 最近媽媽說膝蓋會痛 : 就說想買護膝套看看 : 因此想請問有沒有推薦長輩用的護膝品牌 : (平時沒有運動 頂多就是四處走走) : 另 ...