如何讓自己變狀 - 運動

快放暑假氇!!我想在這暑假!!鍛鍊一下自己!!1我需要ㄧ格行程表!!婐要漲高+變狀!!我想完成!!不可能的任務!!因為我現在17快18了身高159體重55體能爛體質瘦小!!所以!!我希望各位大大!!2可以推薦我哪些運動...對我比較有幫助!!3我希望在這暑假漲高到165!!這有可能嗎?4還是生活飲食要注意啥...Showmore