如何讓自己更進步 - 路跑 Road Running

Christine avatar
By Christine
at 2014-06-12T20:45

Table of Contents

各位版有大家好

小弟開始有慢跑習慣以來已將近7個月

在這7個月中，我從跑不了3K，到現在可以每天

跑4K~5K，且配速是1K 5:35~5:50這個區間

現在想要拉長距離，但是每次跑到差不多4K左右

就會有種心情很浮躁的感覺，並不是覺得特別累

就是覺得很浮躁，想請問版上的跑友們，如何克服這樣的情況


附上 4K時間:http://ppt.cc/wvTN

今天終於進入綠色階級:http://ppt.cc/MJ44

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Tags: 路跑

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2014-06-16T12:20
降速度試試看阿 配個6分或6分半的
Christine avatar
By Christine
at 2014-06-20T03:54
看有沒有朋友，找人一起跑，如果在田徑場，就找人跟跑
John avatar
By John
at 2014-06-23T19:29
降速吧，跑步不是在拼速度的，除非你想上凸台!
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-06-27T11:04
聽音樂？找朋友一起跑？跟一個比你快的人跑？
John avatar
By John
at 2014-07-01T02:38
降速求距離！
Callum avatar
By Callum
at 2014-07-04T18:13
靠意志力撐過 撐過一段後就海闊天空
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-07-08T09:47
降速降到可以邊跑邊觀察路邊的人事物讓自己分心，會比較輕鬆
Joseph avatar
By Joseph
at 2014-07-12T01:22
我也是，差不多4,5k的時候,完全不會累但很浮躁...
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-07-15T16:56
找人聊天跑→增加距離(耐力) 找比自己快10~20秒的對手跟→可以增加自己速度
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By Gary
at 2014-07-19T08:31
向前跑4K...然後不得不再跑4K回家~
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By Una
at 2014-07-23T00:06
叫魏如昀教妳啊 版友多麼羨慕她啊
Rae avatar
By Rae
at 2014-07-26T15:40
我現在也還跑不到4k，不過我是赤腳，相互勉勵吧XD
Dora avatar
By Dora
at 2014-07-30T07:15
加入高手娛樂，你就是高手！
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-08-02T22:49
可以將內容多樣化。不一定要一直直線向前跑，可以四個方
Ivy avatar
By Ivy
at 2014-08-06T14:24
向* 跑、跳。再加7分鐘的workout
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-08-10T05:58
7 min workout timer: http://www.7-min.com/
Enid avatar
By Enid
at 2014-08-13T21:33
可能會考慮降配速並搭配其他運動加入高手娛樂，我就出國爭光了....

降速跟小走一段哪個對體能調解比較好??

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By Zora
at 2014-06-12T19:29
高中上體育課跑步時,老師都說盡量不要停下來 停下來只會更累,寧可慢慢跑也不要用走的 自己跑步感覺下來,似乎有道理 但還是想問問有經驗的各位 撐下去真的對後面的體力調解比較好嗎?? 因為平常都是跑6~10K 下次想去挑戰半馬 我想我應該沒辦法全程用跑的撐完 QAQ 所以我該不求速度慢慢來 還是停 ...

我都不運動的 當兵竟然跑在第一個

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-06-12T17:36
我是個BMI只有18的瘦弱男生 從小到大因為一流汗 背就會超癢的關係，所以完全沒運動過 當替代役時 幹部帶著我們在跑1500還3000時，有點忘了 在一兩百個人當中，我竟然跑在第一個，且都還不會很喘 但隊上早就一堆人掉在後面 和用走的... 就連身材健壯看起來常運動的男生 也跑在中後段氣喘如牛 ...

星翰到底是陪跑員還是配速員?

John avatar
By John
at 2014-06-12T15:50
自從跑過日本馬後，就覺得台灣的馬拉松風氣和文化還有很多改善的空間， 方法就是一直以來本版在推廣的，跑馬要有正確和堅持到底的態度， 以及實際報名”付費”來支持全台的大小比賽。 這兩天因為假跑事件鬧得沸沸揚揚的星翰自稱全程陪跑， 請問一下，他是配速員嗎?? 若不是的話，為何可以大言不慚地陪跑女子馬?還全程在旁拍 ...

鞋子該換了嗎?

Eartha avatar
By Eartha
at 2014-06-12T13:55
大家好 昨天晚上天氣很不錯 我就去跑了5K 跑完後 左腳膝蓋疑似中了 ITBS 還有籽骨炎 右腳也中過 但是好了蠻久的了 反倒是右腳昨天沒有很強烈的疼痛感 是我鞋子該換了嗎?? 附上鞋子的圖 http://www.fotopu.com/image/608541 http://www.fot ...

一起來找WE RUN TPE消失的跑者

Irma avatar
By Irma
at 2014-06-12T13:12
晶片壞掉所以沒有記錄， 那照片跟影像應該可以輔助一下！ 06:03:47 兩位是2K處最後一位通過攝影機的跑者 照片：http://i.imgur.com/TGlSHdO.jpg 影片：http://youtu.be/PBVZVXAsFXc 21K終點前50m也有第一名到最後結束賽事的影片全 ...