如何訓練降低E M pace心跳 - 路跑 Road Running

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By Dora
at 2016-05-28T10:37

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照徐國峰的測法，最大心率194

最近開始使用心率表訓練，發現在很輕鬆的速度下，心跳就會飆破自己的M區間

這很令我不解，沒有心跳錶的時候，自覺還可以做更快的訓練，但實際上看到數據才發現
，自己其實跑一下心跳就會很快。

想請問，要如何訓練讓E M pace心跳變慢，練LSD 還是間歇嗎？

謝謝各位大大

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Tags: 路跑

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2016-06-01T11:48
我太太也有同樣困擾過。個人建議先以自身感覺為主
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By Noah
at 2016-06-05T13:00
輕鬆跑要能夠跟人邊跑邊聊。另外，持續跑步體能進步
Ina avatar
By Ina
at 2016-06-09T14:12
自然心率就會降
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-06-13T15:24
最近天氣熱...壓心率很容易就衝破
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-06-17T16:35
呼吸順 心跳就穩
Ina avatar
By Ina
at 2016-06-21T17:47
溫度和濕度是很大的變因，夏季和冬季同速度心跳差很多
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-06-25T18:59
太熱了很容易就爆心跳
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By Leila
at 2016-06-29T20:11
最近一週天氣較熱，輕鬆跑心率較前一週高了5bpm以上
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-07-03T21:23
有氧能力不足, 花12-16周, 練練MAF180試看看不然就像1F所說的, 多跑心率自然就會降
Liam avatar
By Liam
at 2016-07-07T22:34
多跑是指不用特定跑什麼嗎？
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By Brianna
at 2016-07-11T23:46
個人解讀多跑就是一般的慢跑 不是訓練 拉長里程數就是了
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By Callum
at 2016-07-16T00:58
可能天氣熱。此外，強度自覺輕鬆但可以跑多久呢？如果只能跑2、30分鍾的，也許強度就是高估了

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By Sarah
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