膝蓋內側痠痛 - 路跑 Road Running

小弟我目前跑齡約四年，一次10k五分速，頻率跑二休一

大概是前兩個月開始，跑完後左小腿肌肉連接膝蓋的筋(肌腱？ 會有緊繃的感覺

不過拉個筋冰敷一下感覺有好一些，所以也沒特地休息

但這兩週開始痠痛的地方擴大到左膝內側，壓下去骨頭會有痠麻的感覺，且深蹲時左膝蓋會有啵啵的聲音

上下樓梯沒有問題，就走路時會有點卡卡，且蹲下左膝後面的筋會有點痛

想說看個醫生一下，但不知道這情況要看骨科還是復健科比較適當

不知道版上有沒有跑友有類似情況的，麻煩各位了

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