如何訓練足筋耐力 - 路跑 Road Running

※ 引述《silentgiant (而今而後)》之銘言：
: 蠻困擾我的，
: 如果我每星期跑步的天數頻率過高，或者跑步的量過大與速度之間的配合
: 在我體力還沒完全耗完之前，我的腳底板會慢慢地增痛，
: 腳底板的疼痛比累積下來的肌肉酸痛，還要更難忍受。
: (我差不多都是30分鐘操場12圈左右的速度)
: 這可以刻意鍛鍊嗎，像馬拉松選手連續跑驚人的距離，腳底板都承受的了?!
我記得有板友分享過同樣的問題
方法我還記得是用腳指去卷毛巾
就腳指去抓抓抓 把毛巾抓進來
可以用到你足底的小肌群
應該會有所改善
打電腦 上班沒事就多做做這小運動吧

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夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趨 下 ：
兵 之 形 ，避 實 而 擊 虛 ；
水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敵 而 制 勝 。
故 兵 無 常 勢 ，水 無 常 形 ；
能 因 敵 變 化 而 制 勝 ， 謂 之 神 。

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