如何練跑? - 路跑 Road Running

各位好

我是一個對跑步完全不在行的人

但是很喜歡游泳 騎車

雖然不快 但可以慢慢撐

唯獨跑步

跑起來就是撐不久

請問要怎樣練會比較好

是慢慢跑 跑完一定的距離 EX 3000

再提高速度

還是 維持一定的速度跑

慢慢的增加距離

另外呼吸 好像是很大的問題

很容易橫膈膜會痛

如果太專注於呼吸的話 好像又容易累

還是放鬆心情跑

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