如何練跑? - 路跑 Road Running

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By Jake
at 2008-06-14T00:36

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各位好

我是一個對跑步完全不在行的人

但是很喜歡游泳 騎車

雖然不快 但可以慢慢撐

唯獨跑步

跑起來就是撐不久

請問要怎樣練會比較好

是慢慢跑 跑完一定的距離 EX 3000

再提高速度

還是 維持一定的速度跑

慢慢的增加距離

另外呼吸 好像是很大的問題

很容易橫膈膜會痛

如果太專注於呼吸的話 好像又容易累

還是放鬆心情跑

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Tags: 路跑

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-06-17T09:01
我是練到能跑一小時以上才去增加速度
David avatar
By David
at 2008-06-20T17:27
me too
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By Ivy
at 2008-06-24T01:52
建議先增強腳肌肉再練速度比較不會受傷

請問Mizuno慢跑鞋款差異

Lydia avatar
By Lydia
at 2008-06-14T00:22
※ 引述《clairechiau (Chiau)》之銘言： : 今天去Mizuno櫃試鞋，帶著在版上搜尋的小筆記， : 有穩定型和避震型兩大類，穩定型鞋款有nirvana，inspire，nexus，elixir : 本身應該沒有高足弓或扁平足， : 剛開始維持一個星期固定運動4~5天， : 有飛輪有氧的課程 ...

在跑步機練跑還是去室外練跑比較好?

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By Rosalind
at 2008-06-12T20:29
冷氣房裡跑步機練跑： 可以看到自己的心跳，可以設定坡度、時速等等， 跑的距離和消耗卡路里也可以很精準地顯示出來 若去室外練跑，雖然上述都不容易精準控制(除了心跳用心跳表) 但是室外空間開闊，心情舒爽 加上環境比較熱，會不會有and#34;艱苦環境跑習慣了比賽會更強and#34;的情形? ...

剛才接到101的電話

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By Ethan
at 2008-06-12T19:50
就再1分鐘前,我接到101打來的電話,說我沒繳費,是否還有參加的意願呢? :-P (因為某些特別因素,我被調組了,他們的資料竟然沒有更新...at_at...) 不知道板上有沒有被抽重了卻沒繳費,也接到這樣的詢問電話呢?^^ 好奇:難道真的這麼缺人嗎?^^ - ...

版上有多少人會參加Running Club星期二ꨠ…

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By Thomas
at 2008-06-12T16:55
這星期二來了80個人....有點爆滿狀態 路線是國父紀念館1-2圈 沒什麼注意事項 穿著你的跑鞋短褲就可以來了 加入會員也不用證件 只要填資料 還有貼心的寄物及試穿服務 就我觀察 這星期PTT鄉民大概有8個人來 對了 他們還有提供飲料跟水 也都是免費的喔 ※ 引述《mawcyh (孤燭淚) ...

跑步心臟刺痛

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By Vanessa
at 2008-06-12T09:52
※ 引述《Delli ()》之銘言： : 學長你好 : 我之前也有這種現象 : 所謂心臟部位刺痛 應該是胸部的肌肉 : 有可能是因為身體太疲勞了 : 睡眠狀況不佳 或者是跑太多了 : 也有可能是擺臂姿勢 牽引到那部份的肌肉 : 造成供氧不足 : 建議學長 可以休息個兩三天放鬆一下 : 剛啟動的派速可以慢點 ...