如何短時間內找回跑步感覺(800公尺) - 路跑 Road Running

By Heather
at 2018-09-05T22:08
at 2018-09-05T22:08
Table of Contents
本身男性,並非職業選手,在跑步上也不是很專業
偶爾會參加一些小競賽或舒跑盃路跑玩玩
大概5年前 1500公尺競賽跑5分37秒(最佳)
在5-3年前還是很常慢跑,一次都跑25-30分鐘左右(5-6公里)
直到這3年之中只有平常偶爾跑步,一次都固定跑5公里(26-28分鐘)
最近的狀況是一樣可以跑5公里,速度一樣是在26-28分鐘跑完,只不過差別在於以往跑5公里結束前能夠衝刺最後約150公尺,且衝完休息一下就不會太喘可以正常交談。而現在也是可以衝,只是衝的速度明顯沒以前快,而且衝完後恢復所需要的時間也明顯比以往長
今天實測800公尺2分57秒(獨自跑)
想問如何在約1個月的時間內找回以往的感覺,因以前都以中長距離為主,沒在跑800公尺,不知道有什麼訓練方法能1個月中在2分45秒左右跑完
題外想聊聊各位男子800公尺成績都如何?
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
Tags:
路跑
All Comments

By Audriana
at 2018-09-09T23:07
at 2018-09-09T23:07

By Thomas
at 2018-09-14T00:06
at 2018-09-14T00:06

By John
at 2018-09-18T01:05
at 2018-09-18T01:05

By Barb Cronin
at 2018-09-22T02:04
at 2018-09-22T02:04

By Ivy
at 2018-09-26T03:03
at 2018-09-26T03:03

By Lydia
at 2018-09-30T04:02
at 2018-09-30T04:02
Related Posts
噴嘴飲水機

By Hedwig
at 2018-09-05T14:55
at 2018-09-05T14:55
garmin的乳酸閥值

By Skylar Davis
at 2018-09-05T12:22
at 2018-09-05T12:22
為何很多人跑步可以不用聽歌

By Bethany
at 2018-09-04T23:01
at 2018-09-04T23:01
足底筋膜炎疼痛的點可以踩球嗎?

By Margaret
at 2018-09-04T22:14
at 2018-09-04T22:14
有人去當過台北馬志工嗎?

By Bethany
at 2018-09-04T21:36
at 2018-09-04T21:36