如何短時間內找回跑步感覺(800公尺) - 路跑 Road Running

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By Heather
at 2018-09-05T22:08

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本身男性,並非職業選手,在跑步上也不是很專業

偶爾會參加一些小競賽或舒跑盃路跑玩玩

大概5年前 1500公尺競賽跑5分37秒(最佳)
在5-3年前還是很常慢跑,一次都跑25-30分鐘左右(5-6公里)

直到這3年之中只有平常偶爾跑步,一次都固定跑5公里(26-28分鐘)

最近的狀況是一樣可以跑5公里,速度一樣是在26-28分鐘跑完,只不過差別在於以往跑5公里結束前能夠衝刺最後約150公尺,且衝完休息一下就不會太喘可以正常交談。而現在也是可以衝,只是衝的速度明顯沒以前快,而且衝完後恢復所需要的時間也明顯比以往長

今天實測800公尺2分57秒(獨自跑)

想問如何在約1個月的時間內找回以往的感覺,因以前都以中長距離為主,沒在跑800公尺,不知道有什麼訓練方法能1個月中在2分45秒左右跑完

題外想聊聊各位男子800公尺成績都如何?
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Tags: 路跑

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2018-09-09T23:07
年紀大了 速度下滑速度真的出乎意料之外的快 慘
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-09-14T00:06
不喜歡短距離沒認真測過,但應該2'40內
John avatar
By John
at 2018-09-18T01:05
37歲時跑出跟18歲初次800相同的2分28秒(PB:2'08),不過現
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-22T02:04
在離37歲又過了好幾年了......
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-09-26T03:03
練間歇會不會有用啊?好奇原po為何想練800公尺的距離,年紀大又少運動自然表現不如以往
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-30T04:02
年紀影響還是很大的,我800最佳是2分19秒,不過我還沒20,僅供參考。800要跑的快我覺得至少1600能夠全衝(就是不考慮每圈怎麼配 能從頭到尾全力跑),除了平常核心訓練要紮實,還有400、1000、2000都是跑趟數課表不錯的距離。偶爾也可以做一些爆發力的間歇跑....不過最重要的還是考量自己能耐啦,充分休息後的充分訓練才能達到最大效益。註:我以前是練5000、10000的

噴嘴飲水機

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By Hedwig
at 2018-09-05T14:55
環保意識慢慢為人所知,也有比賽開始要求自備環保水杯,或在附在參賽物品中。 但實際上為了拼成績、沒帶杯子等狀況,要不發生沒有人理主辦單位, 要不強烈執行就可能出現對嘴喝之類,更不願意看到的景象。 版上有數篇有討論到馬拉松綠色永續,但噴嘴飲水機似乎沒有被討論過。 感覺是有機會解決問題的? - ...

garmin的乳酸閥值

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-09-05T12:22
各位好。想請問一下 目前我是用garmin 645m 我在看我的表現統計資料的時候發現 乳酸閥值都沒有資料,其他最大攝氧量那些都有 輕微我是哪邊的資料沒有設定到呢? 謝謝! - ...

為何很多人跑步可以不用聽歌

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By Bethany
at 2018-09-04T23:01
※ 引述《nba6479 ()》之銘言: : 小弟進入慢跑界不過短短兩年 : 這兩年最常出現就是我家附近的體育場 : 很幸運我家附近體育場是標準400 : 今年年初又剛好重新換跑道,讓我有收到新禮物感覺(離題了,拉回拉回~ : 我觀察我們這邊的跑者,旁邊外側走路散步不算進來 : 認真在跑步的人,有聽歌跟沒聽歌 ...

足底筋膜炎疼痛的點可以踩球嗎?

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-04T22:14
小弟前陣子穿著小一號的鞋子去練短跑 練了一個月後鞋子沒變大就算了搞到自己足底筋膜炎 休三個月狀況好很多,最近想加速復原去看了復健科 醫師幫我安排超音波與電療 這兩天治療感覺效果非常 明顯的好,醫師也有說可以踩球放鬆可是我忘了問能 否讓球滾到腳後跟原本疼痛的點 雖然現在不太會痛了 但為了避免反效果還 ...

有人去當過台北馬志工嗎?

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-04T21:36
大家好, 小妹我上週六去聽完台北馬拉松論壇後熱血萬分 (光是跟張嘉哲拍到照就覺得開心) 因為12月份已報了其他兩個半馬賽事(虎尾馬+紅豆馬), 怕再報會讓身體太累 所以有點想去參與志工,至少可以加油打氣湊熱鬧 不過被去擔任志工過的老哥勸阻, 可能是之前他去是穿布偶裝覺得有點崩潰(還是崩壞) 搬出了一套: ...