如何瘦小腿~大腿~跟肚子! - 田徑

By Ingrid
at 2007-07-15T00:00

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因為我本身因為遺傳所以骨架比較大!
所以只要有一點肉~
看起來就會很胖!
我的小腿因為之前是田徑隊的~~
所以變的很粗!!
請問一下有什麼解決的方法嗎?
還有大腿要怎麼瘦最快??
我的肚子肉肉的~
不是大....就是沒辦法結實!!
要怎麼辦呢??
請各位大大教教我!!謝謝~~

Tags: 田徑

All Comments

By Rae
at 2007-07-18T04:24

你之前是練田徑的　所以腿部應該是肌肉比較多吧
想瘦腿部肌肉的話　就是少運動到它
在運動到腿部肌肉的時候　如果肌肉變硬或緊繃　
停下來休息一下　讓腿部肌肉放鬆
同時幫腿部肌肉進行按摩　讓肌肉從原本的緊繃狀態
回覆成鬆弛的狀態　回家後抬腿15分鐘　腳抬高與身體呈90度
可以讓囤積在腿部的血液、水份往身體流動
並且少吃一點蛋白質含量高的食物
修補肌肉　主要是靠蛋白質來修補
你的肚子肉肉的話　..　多做有氧運動減脂吧　
有一項運動很不錯　只是需要花點小錢
就是游泳　游泳減肥效果很好唷　
因為水溫低於氣溫　所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上　　
多約20倍以上　同時水的阻力是空氣中的800多倍因此
游泳時所消耗的能量　遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量
而且啊　游泳是全身性運動　可以雕朔身材
但是要控制好食慾唷　
最重要的是要能持之以恆　三天捕魚兩天曬網是行不通的唷　！

By Skylar Davis
at 2007-07-19T18:28

如果是身上的游離脂肪通常都會像棉花一樣柔軟,試看看穿朔身衣因為當脂肪被嵌入理想的內衣模型中,會把脂肪燃燒及移位並且固定脂肪,讓腰部,臀部,大腿都回到正確的位置,我自己穿過維納斯的朔身衣以後真的覺得很有效.

By Caroline
at 2007-07-15T08:08

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/%3C%3C%3...

By Zenobia
at 2007-07-19T08:15

我們人長時間站立及走路，小腿肌肉緊繃，會顯的粗大、僵硬
睡前給予適當的按摩，然後抬腳與牆壁垂直90度，讓肌肉放鬆，會有改善
而想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是大腿、肚子
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Candice
at 2007-07-19T22:49

針對局部瘦身建議你可以去體驗看看easy so塑身機器，這是我去醫院看減重門診～醫師推薦我使用的醫療減肥儀器
醫師跟我說目前市面上只有這一台電療儀器有被拿去台北市立萬芳醫院做長達二年的人體實驗，後來經過一連串實驗者的局部塑身數據及MRI的檢查結果被證實對塑身有效，是市面上唯一有醫師背書的塑身機器，所以做起來有絕對的效果及安全性
它是屬於懶人塑身機，主要可以針對小腹~手臂~大腿~小腿~臀部，可以邊看電視邊使用儀器運動，全部作完約半小時，等於你做150下仰臥起坐所消耗的熱量或是跑一萬五千公尺ㄉ操場，而且做起來很舒服哦!!!使用這個儀器只要短短的2~4週~~局部就有明顯的效果哦~肚子可以瘦3~5公分~大腿1~3公分~~由於是幫你徹底代謝掉脂肪~~所以復胖率也很低唷
我做三個禮拜肚子就瘦ㄌ5公分，超神奇，不過好像只有在醫院才有使用這個儀器哦~我是去屏東基督教醫院免費試做ㄉ~你可以找屏東基督教醫院減重門診電療師林小姐~他人很好&很親切~會詳細跟你說明~給你他們ㄉ電話
(08)7378100 或 0928409071
也可以在問我哦[email protected]

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