如何才能讓自己長高 - 籃球

By Skylar DavisLinda
at 2007-10-22T00:00

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請問我現在19歲身高166體重60算正常嗎?
19歲還會在長高嗎? 如何長高呢?
有人說打籃球..可是真ㄉ有效嗎~"~?
還有蛇魔辦法呢? 熬夜ㄉ話會不容易高ㄇ?
男性喔
已更新項目:
高健鈣真的有用嗎~"~?
我已經19歲了呢
希望是真的有用
不要只是未了打廣告= =

Tags: 籃球

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By Gary
at 2007-10-24T22:38

運動：籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。
就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。
愉快的心情與充足的睡眠：
以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。
營養方面
多吃魚：小魚乾、吻仔魚....等。
多吃蔬菜：高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等
洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。
喝牛奶的鈣質人體最亦吸收，切記要多曬曬太陽，幫助鈣質的吸收。
吃含膠質之食物，可幫助生長激素分泌。例如：雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』
切記不能喝碳酸飲料、可可、咖啡、巧克力也應少喝，均含有咖啡因，喝多會導致鈣質流失。
每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－ 50米。重復4－6次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6－8次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做4－6分鐘，每個動作重復6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
　　注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。
循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操，要稍作休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做此體操不少於3次，每次35－45分鐘持之以恆，必有佳效。
1.飲食要均衡注意鈣質補充2.睡眠充足 3.運動
1.多喝牛奶(不要喝保久乳)
2.多吃蛋(一天最少兩)
3.多運動(跳繩.打球，很有幫助)
4.注意營養的均衡
5.不熬夜，要早睡(十點要躺在床上)
6.多吃ㄧ些有鈣質的東西比如(櫻花蝦.乳酪.大骨湯.小魚乾.1.均衡飲食
少吃點零食和油炸的、也少喝冰
咖啡、茶、可可.....都不要
因為裡面都含有咖啡..會導致鈣質流失
千萬不要喝汽水、可樂
●要怎麼長高？參考看看。
1　睡眠很重要，11點到凌晨1點，是黃金睡眠時間，那2個小時必須睡著！建議你9點多或10點睡，是最好的。
2　晚上8點過後，不要再接近螢光幕。
3　多吃水果、蔬菜，可以幫助營養。
4　多多跳繩，一天200↑。
5拉拉筋也還不錯　但不能拉一下下幾分鐘
6多喝優酪乳或是牛奶，一天喝1～2杯。
如果再不行呢，建議去醫生那裡檢查看看，生長板是不是合起來了。或是去打針灸，這個倒是讓滿多人長高的！
不要超過11點呢很重要喔不要忽略ㄌ
睡眠至少要7~8小時我哥就是醬睡高的~
再來~配合運動
多多打籃球、跳繩、拉單槓、游泳都有幫助喔
對了~千萬不要喝咖啡碳酸飲料喔
也少喝茶少吃巧克力
因為裡面還有咖啡因會阻礙鈣質的吸收
碳酸飲料會導致骨質疏鬆喔
有助於增高之運動：且須注意每次少量，每日多次為最有效o例如游泳ˋ跳舞ˋ徒手體操ˋ籃球ˋ網球ˋ跳繩ˋ跳床ˋ跳跳球ˋ伸展體操ˋ短距離疾走
1.多吃"八百鈣"
2.多打籃球、多跳高、多運動嚕
3.飲食方面要正常
一:作息正常
二:多補充鈣質食物"營養也很重要。
三:多做運動(除了跳繩還有其他的:跑步打籃球)
四:人體的腳底有很多穴位...你可以先找出"湧泉穴"將自己的腳底翻開，找到中心點'在中心點下方約一吋左右，每天按摩幾次，只要有空時就按 ps:這個方法很有效喔
五:保持心情愉悅不要給自己壓力
總結:睡的夠吃的營養心情愉悅就OK了

By Adele
at 2007-10-25T15:35

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By Susan
at 2007-10-22T09:13

想要長高就參考我的親身經驗吧!!
我以前最大的困擾，就是長高了~~
國中時…身高還不到150，超丟臉的!!
個子就是非常小一個，是屬於揹起書包會讓人家很同情的那種......
媽咪超擔心….每天早上逼我喝掉一大杯的牛奶，燉一大堆又苦又難喝的中藥給我喝~~
還逼我每天運動，害我現在只要想到長高二字，就驚嚇的不得了!!!
我記的最後一次是媽咪拿一罐叫做”高健鈣”的東西給我吃~~(嚇個半死，以為又是什麼!!)
原來是錠狀的，一天只要三餐飯後吃一顆就好了。這才讓我安心~~每天按時吃…
恩…….我大概吃快兩個月吧~~長了3公分耶!!!(多神聖的3公分)
媽咪和我都超興奮的，並且持之以恆的吃，讓我現在有著168公分的身高，
現在就連我妹也在吃，我都怕他以後會比我高>.<
希望有這一方面問題的你~可以獲得很大的改善唷!!!
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放心~~它是美國進口的，一瓶有100顆!!!一定要持之以恆~~~你一定可以長高的!!!
如果有問題的話可以寫信給我喔~~我很樂意分享我的經驗~

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