如何才能最正確的減肥呢@@? - 運動

By Kyle
at 2005-06-17T00:00

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如何才能最正確的減肥ㄋ@@?
請大家教教我ㄅ@@"我目前是國中1要升國2...
但是體重就...ㄜㄜ..70以上囉~~怎麼減都沒辦法~"~
我節食..節得很嚴重@@!每天都有做運動~"~
但都收不到成效@@..
請大家幫個忙吧
謝謝大大嚕@@~!
Update:
我是節食1~2餐,然後吃ㄧ餐,可是我吃的很少阿@@"
Update 2:
大家的方法好像都很好ㄟ@@"
那就交給網友去選嚕@@!

Tags: 運動

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By Tracy
at 2005-06-19T08:14

這要看你是怎麼節食
如果你是餓一整天~然後最後再大吃一餐
我敢保證你再減個二十年還是一樣胖
節食並不是漫無目的狂餓肚子
如果可以盡量吃得清淡一點~採少量多餐的方式來吃
而且避免吃會令你發胖的食物
重點是不是節食就一定要餓肚子
而是你有本事吃~就要有本事做多少運動
關於運動
像是籃球~羽毛球...等
這些都算是無氧運動~對於減肥沒什麼太大的效果
要做就要做有氧運動~每天最少要有20分鐘才會有效果
千萬不要以為隨便做兩下就算有運動到了
如果可以~最好配合游泳與慢跑或是有氧舞蹈來進行
不要每天都做同樣的運動~否則很快就會停滯下來
再搭配上重量訓練增加肌肉量的話
身體的基礎代謝率一但高~想要復胖都很難
基本上從飲食與運動同時進行的話
不可能有瘦不下來的人~講再多都只是藉口罷了

By Erin
at 2005-06-19T17:16

吃提身升免疫力的藥就能減30歲以後的肥,至於30歲以下的肥是病態....很難健康的減,除非做了身體總檢......

By Ida
at 2005-06-18T23:44

健康的減重方法是三餐正常清淡飲食不吃宵夜多喝水控制卡洛里
其實你還很年輕所以新陳代謝還很正常藥檢重其實只要毅力足夠就可以瘦下來
但是看你這狀況可能是家族或你個人屬於易胖體質吸收很好
適當ㄉ運動量其實是可以大大幫助你減重ㄉ速度
家人會很希望你不要一直胖下去了嗎!!
如果真的在意我建議你可以使用帶餐的方式去減重
因為你還在發育期所以要選擇對身體有幫助不傷身體ㄉ方法
我自己是從國中就開始減重所以使身體變ㄉ很不好我以我建議你不要過度減重喔...

可以在跟你多分享我自己是過無數種方式ㄌ
[email protected]

By Hedy
at 2005-06-19T21:57

減肥..套句老話
早餐吃的好(或者多一點).中餐吃的飽(八分飽).晚餐吃的少(比中餐少)
再加上運動便可..然後甜的飲料就不要在喝啦
尤其是汽水類的..口渴就喝白開水吧
建議的運動
有做其他運動也沒關係
可是起碼每天要快走步或者慢跑操場1小時
記得運動完之後兩小時之內別吃東西喔
不然這時候吸收最好吃的東西很快就被吸收
一定會變胖的

By Noah
at 2005-06-21T16:18

老實講
以你目前的狀況來說
我不建議你減肥ㄟ~
因為你現在可能因為減肥而長不高甚至體質變差!!
不過如果你愛漂亮不在乎的話ㄋ
我會建議你
少吃多動是最快也最自然的方式
我說的少吃
是一天只吃一餐
我說的多動就是正常過生活~
(千萬不要再去打球或是游泳幹麻的ㄌ~)
你有沒有發覺運動完後不吃東西會很想死掉!
這就是貞節點啦~
像我本身的例子
幾乎每2-3天就可能要喝酒(酒的熱量你知道有多少嗎!?)
但因為生活作息正常(我都睡早上啦)
每天醒來的時間也只容許我們吃一餐~
(不會再有其他的時間吃東西了~)
所以我現在的體重才50幾(我是男的之前65公斤 170公分但看起來很均勻)
但因為你是學生我不建議你真的實行啦
把書讀好比較要緊!!

By Erin
at 2005-06-21T03:17

到醫院找營養師.配合減重門診嘍
我同事用過諾美婷10MG大概3000 元
效果還不錯~
你可以先問問醫師.你ㄉ情形適合吃ㄇ~
多吃水煮蔬菜
三餐正常.不吃炸類.多吃水煮蔬菜
我都晚餐吃水煮地瓜葉.

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