如何訓練下半身的肌肉{特別是臀部即大腿} - 運動

Andy · 2005-06-15

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我小腿還蠻結實ㄉ...但大腿即屁股斗好軟....能否建議一些簡單有效...在家裡就可以做ㄉ訓練........謝謝各位囉

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Annie2005-06-18

自行車特點：騎自行車可以在戶外或室內進行，但近年則以健身中心內踩健身單車較為普遍。一般來說，自行車主要是訓練下半身的肌肉，特別是下背部、膝蓋后的肌肉和小腿。由于健身單車也是訓練心肺帶氧能力的運動之一，踏得快的話同時也是全身運動。適合對象：任何有興趣的人士。卡路里消耗�