重量訓練與傷害問題 - 運動

By Todd Johnson
at 2005-06-12T00:00

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我目前國2也就是14歲
我想要練身體所以再加長會舉亞鈴和孚立挺身還有仰臥起坐
那我現在該做哪種的重量訓練比較適當
因為常聽人家說會長不高~所以有些害怕
也有聽說做適當的重量可以助於身高發展
大大可以告訴我該做哪些重量比較好嗎?
請大大們幫幫偶>< 謝謝

Tags: 運動

All Comments

By Ursula
at 2005-06-16T06:43

如果你把肌肉練起來的話，會很直接影響你的骨骼發長，因為你的肌肉已經太結實，長高的能力會有差，我看過瞞多人國中開始練肌肉，然後到了高中都比我矮(= 3 =)~
要練身體可以做一些有養運動或著一些比較沒那麼重負荷的的運動，例如打籃球阿、網球、羽球、乒乓球.....這些運動對身體都有很大的幫助，所以也別刻意去練身體，多運動就是了(尤其是籃球，會長高喔~)
不過長高這東西還是有一定的限制──遺傳，這是無法改變的，但是是當的運動對於發展是絕對有利的(我同學國小開始打球他老爸170 老媽160 他...185...)

By Dora
at 2005-06-12T18:07

適當的重量可以幫助長高!

By Victoria
at 2005-06-13T05:38

健身＝長不高？
觀念完全錯誤！
美國很多運動選手從國中、高中就在練重量訓練了，不管是籃球、棒球、田
徑、拳擊、美式足球等等.........他們通常未進大學前都參加了蠻多的校隊
而事實上，你有看過他們的發育不良嗎？
除了遺傳，這要視你訓練的方式而定
你以為體操選手是因為重量訓練才長不高的嗎？能代表體操隊的選手都是挑過
的，太高會限制到他的分數
體操選手&籃球選手都有做重量訓練，而且國外的選手開始練的時間跟份量都
在發育期間，他們的身高差距是因為遺傳、挑選以及訓練的方式
身高跟重量訓練之間並不存在絕對關析，你別被騙了
這都要看訓練的方法以及遺傳
我國三就練重量了，健身的教練也沒說哪些不能練，我現在186公分
PS 我高二的暑假就長高了8公分，這跟我那時有打籃球也有很大的關西，打籃
球真的對你的身高很有幫助

By Oscar
at 2005-06-15T01:57

我也跟你一樣!我教練跟我說!現在的你還在發育,而且我的目標是想長高,所以很重的推舉,有壓迫性(ex把重量扛在肩膀上,做蹲舉的動作)的重量訓練,他都不會讓我去做,而且不要做負重太重的訓練,這是我聽很多人說的,意思就是,不要做自己可以負荷以外的重量,這樣可能會影響到我們的正常發育

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