如何建立打籃球的信心 - 運動

By Catherine
at 2013-08-11T00:00

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我本身175公分48公斤(9月中升專二)我打得後，明明自己練習的時候信心十足，但是跟別人對戰時，我會不敢切入過人或者運2下就會抱住球甚至不敢投球，本身我是比較容易緊張的人且害羞內向，有對方比我矮守我但是都習慣直接運2下就後仰跳投(因為信心不足每天都會練習基本功，但是對戰時往往一直失誤...所以至今都習慣了後仰跳投，滿準的)，感覺打球時對人有恐懼
從以前~至今這個問題始終無法解決，所以請各位幫幫忙囉~~
Update:
還有到底要如何增壯呀??我最胖的時候是53公斤(過年後)，但2個禮拜後又變回48公斤.
在家是撿菜尾的，寒暑假每天都會去晨跑+打籃球(4個小時左右)，平時六日會去跑步(1小時半)本身是很愛運動的，還是我運動超量導致吃下去的東西都被消耗掉了呀??
Update 2:
我是男性球員，還有我家裡都吃得很清淡，我不大愛吃肉較愛吃青菜，家裡也不常煮有關肉的相關料理，倒是青菜很多~~目前我早上和晚上都會做仰臥起坐和伏地挺身，下盤每天都有蹲馬步蹲1小時，我只有防守比較強而且手腳協調好像不怎麼好= ='''
習慣先走一步然後第二步才運球= ='''，還有後仰跳投滑步算犯規嗎??

Tags: 運動籃球

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By Jack
at 2013-08-12T11:08

請位這位發問者是男性女性？依你的體型讓我覺得好像是女性運動員，暫且把你當男性來回答好了。
看起來你是缺乏對戰信心的樣子，與其害怕被抄球或是火鍋，到不如去面對它，畢竟你要從失敗中來學習，不能一昧的靠心理因素而去下意識閃躲它，你要有種想法，球被抄了我該怎麼去抄回來，當球被封阻了，我該怎麼把球撿回來。不要怕防守，你要有這對球的慾望，哪裡失去就那裡找回，多多與人對戰，你可以從1打1開始練習，先慢慢適應怎樣把一個對手突破，在試這打多人對戰，時間久了你自己就會從經驗裡面找到該如何面對防守球員。
從補充裡面我沒看到任何增壯的運動型態，晨跑只是練習肺活量、肌耐力，如果你還加上短距離衝刺，可以練習到自己得爆發力、以及反應力。
你也可以自己練習重量訓練，手部~腰部~腳步，練習舉重、伏地挺身、仰臥起坐、蹲下跳耀、或是馬步訓練，可以增加你基本的肌肉力量以及耐力，＊前提是這些運動前請先做個10分鐘的熱身，例如手踝、手臂繞圈、伸展，腰部繞圈、伸展，腳膝、腳踝繞圈、伸展，避免你自己訓練時受傷，訓練做完之後，請做三回緩和(跟熱身一樣)，在訓練中請以第一次大概的數量為基準(不是極限數量)，然後再每天以自己的最多數量上限增加1次~3次數量(增加不了最少也要以基本數量為基準)。

By John
at 2013-08-15T23:23

基本上後仰跳投對高個子比較適合
你可以找一個人幫你
每次的基本功練完
就練切入
叫他站在你前面防守你
這就可以增強自己的信心
因為常練
切入後也不必擔心放槍
又不是NBA選手
放槍是必然的嘛
曾重的話
你可以做重訓
拿啞鈴練一練
把吃下去的葡萄糖
練出一塊一塊的肌肉
體重就不容易掉

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