該用什麼方法瘦呢? - 運動

By Erin
at 2013-08-08T00:00

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急!!!20點!!!
我升國一
身高:150cm 體重:48kg
我想問怎麼瘦((我不要吃藥.
一放暑假我都會胖更多
尤其我肚子超大!!!!!
我想瘦的地方有:
1.怎麼受雙下八?
2.怎麼瘦手臂?
3.怎麼受肚子?
4.怎麼瘦腿?
還有一個問題...
我想變白~
怎麼變白?

Tags: 運動

All Comments

By Adele
at 2013-08-08T06:50

(1)怎麼瘦雙下巴?
1、吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
2、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反復幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
3、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時能夠迅速見效。
(2) 怎麼瘦手臂?
這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的
耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對
了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
(3)怎麼瘦肚子?
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
(4)怎麼瘦腿?
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿要訣第一條有什麼不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非你刻意要練出發達的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2. 運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
(5)如何美白?
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、番茄、桔子等，因為其含有大量維他命C，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

By Daph Bay
at 2013-08-11T01:05

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By Carolina Franco
at 2013-08-10T14:24

要有正確的飲食觀，不可只偏向那一類食物
我也是很怕胖的人，但~~~
我選鑫鼎豐生技瘦身產品當我的瘦身後盾
餐前左旋肉鹼L-Carnitine及立體塑 LeptiCore纖塑膠囊*1
餐後飲用纖淨美姿茶，一日補充2000cc，當茶水飲用！
增加飽足感阻斷澱粉與糖份及抑制食慾
崩解脂肪體內油沏燃燒卡路里
促進排便控制肥胖赫爾蒙，進而改善「酸性體質」
我1個月輕鬆減掉7公斤
超讚的~所以跟你分享

By Poppy
at 2013-08-08T06:56

吃得少動得多　　　　　　　　　　　　　
家事多做　東西少吃　
少坐　多站

By Ina
at 2013-08-10T03:25

自從我找到S美☢人超☌纖☌素後
就不覺得減肥是個難題超先訴神奇的地方在於
它可以將身體裡多餘的脂肪宿便油脂化成小分子排出來
不僅可以減肥又可以解決便秘水腫的問題幫助新陳代謝
我使用後不僅在2個月瘦了5公斤整個人的精神也好很多
後來預算較足夠我又多訂了速☌纖☌益☌菌☌群
針對體脂肪偏高，可包覆澱粉，有七個的世界專利：嗜脂桿菌
可以吞掉你的脂肪，加強代謝，達到快速瘦身
而且又在一個月瘦了5公斤體脂肪也從29降到25哦
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不過我還是覺得我局部地方要在纖細些
所以聽了客服小姐的介紹又使用了Q10纖☌體☌霜+緊☌實☌霜
每天很勤勞的擦在我想瘦的部位又2個月後
褲子已經可以穿小一號的SIZE了!
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不用擔心產品不合格~
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