如何增進籃球及改進缺失?籃球高手幫個忙! - 運動
By Emma
at 2010-03-28T00:00
at 2010-03-28T00:00
Table of Contents
Q1.敵方上籃時，時常用身體護球，背對著我我根本拿他沒轍。反觀我的上籃，破綻百出。上籃時該如何做到身體護球，進而提高上籃成功的機率?又該如何練習?
Q2.敵方若小後仰、後仰跳投、小拋射、勾射有辦法蓋到或者減少進球的機率嗎?
Q3.墊步到底怎麼用?我看了好多文章，都說上籃時第3步改為雙腳，然後跳至空檔位置，之後擦板投進。可是我做起來有點不流暢，且沒辦法跳得夠遠，我該如何訓練改進?
Q4.1.過人的技巧有哪些?又該如何練習?
2.切入的速度該如何訓練強化?
Q5.如果說我想要灌籃，該如何訓練?我身高約178CM體重約85KG...應該OK吧(除了體重問題，這我知道= =)!我們高中裡很多175以上不到180的都可以灌的到305的標準框了，我應該也沒問題!但是不知該從何練起，能給點建議嗎?(不要叫我參考"籃框終結者"網站之類的，那網站寫得不清不楚的!最好是不要用到任何運動器材，光從身邊平常的東西就可練起的方法!)
Q6.每次參與各種籃球比賽時，我都會變得非常緊張，而一緊張之後，球變的容易被抄，投籃命中率下降，甚至還搞不清該如何跑位而擋到隊友的進攻。當碰到該情況時，該如何紓緩緊張的情緒?
最後，感謝幫我解決問題!問題有點多，感謝耐心閱讀!
還有如果不想回答的話，也請麻煩不要來亂，謝!
Update:
TO ★“♀羊羊≠”☆ :
可否再告訴我，平時打籃球時經常犯的規則以及該如何去判定是否犯規?
Q2.敵方若小後仰、後仰跳投、小拋射、勾射有辦法蓋到或者減少進球的機率嗎?
Q3.墊步到底怎麼用?我看了好多文章，都說上籃時第3步改為雙腳，然後跳至空檔位置，之後擦板投進。可是我做起來有點不流暢，且沒辦法跳得夠遠，我該如何訓練改進?
Q4.1.過人的技巧有哪些?又該如何練習?
2.切入的速度該如何訓練強化?
Q5.如果說我想要灌籃，該如何訓練?我身高約178CM體重約85KG...應該OK吧(除了體重問題，這我知道= =)!我們高中裡很多175以上不到180的都可以灌的到305的標準框了，我應該也沒問題!但是不知該從何練起，能給點建議嗎?(不要叫我參考"籃框終結者"網站之類的，那網站寫得不清不楚的!最好是不要用到任何運動器材，光從身邊平常的東西就可練起的方法!)
Q6.每次參與各種籃球比賽時，我都會變得非常緊張，而一緊張之後，球變的容易被抄，投籃命中率下降，甚至還搞不清該如何跑位而擋到隊友的進攻。當碰到該情況時，該如何紓緩緊張的情緒?
最後，感謝幫我解決問題!問題有點多，感謝耐心閱讀!
還有如果不想回答的話，也請麻煩不要來亂，謝!
Update:
TO ★“♀羊羊≠”☆ :
可否再告訴我，平時打籃球時經常犯的規則以及該如何去判定是否犯規?
All Comments
By Gilbert
at 2010-03-29T14:19
at 2010-03-29T14:19
A1.背對著你的話 就是頂撞你 撞到禁區得分吧 那就撞回去 頂住他 等他發現頂不過去的時候 自然就會放棄 有些人到這種時候還會亂投籃勒 所以記住 他撞你 就頂他。上籃的話嘛~~你可以用手護球 這樣子就算對方想抄球 也會因為打手犯規而無法得逞 如果這樣還是被八火鍋之類的話 那麼就要靠速度和護球了 每天重複戀著這個動作 久而久之會成為慣性 在場上就能很自然的發揮出來了。
Q2.敵方若小後仰、後仰跳投、小拋射、勾射有辦法蓋到或者減少進球的機率嗎?
A2.當然了 如果你夠高或者手夠長xD(?)又有十足的準確度(蓋火鍋的準確度)一定可以，相對的如果不夠高手又不夠長 彈跳力也不夠(!)這個就真的很難妄想要減少什麼進球的機率了 基本彈跳力要練好 準確度也要練精準 以免犯規 如果真的不行的話 那麼就盡量跳起來用手揮(阻礙他的投籃)可以達到一定的機率。
Q3.墊步到底怎麼用?我看了好多文章，都說上籃時第3步改為雙腳，然後跳至空檔位置，之後擦板投進。可是我做起來有點不流暢，且沒辦法跳得夠遠，我該如何訓練改進?
A3.上籃是1.2跳 墊步就是1(單腳)2(雙腳)跳 也就是說如果第一部是右腳的話:右腳 雙腳 跳這樣子就可以使出墊步 踩出第一步的同時 也要把球拉回來 第二步就可以勾球 或者你要投籃也是OK的 畢竟不管什麼招式 得分都才是主要目的 動作不流暢就要多練習 加油 跳的不夠遠沒關係 像我同學他雖然個子矮 彈跳力也不好 墊步卻造樣很好 是我們班的得分王。
Q4.1.過人的技巧有哪些?又該如何練習?
2.切入的速度該如何訓練強化?
A4.有很多呀 但是基本的換手過人技巧要先練好 不然最基本的都弄不好了 還去學別的 不是一點效果都沒有? 過人技巧:換手過人 背後過人 胯下過人 假動作過人 基本上大概有這些 練習方式:每天左右來回運球數次 讓球感覺上是黏在自己手上的話 你就成功了 因為接下來的過人方式都需要流暢的基本換手運球功力 等這個練好了 就可以煉其他招式 不要一堆一起練 仙一個一個慢慢加上去 然後每天重複的持續練習 日後會有很大的幫助。
Q5.如果說我想要灌籃，該如何訓練?我身高約178CM體重約85KG...應該OK吧(除了體重問題，這我知道= =)!我們高中裡很多175以上不到180的都可以灌的到305的標準框了，我應該也沒問題!但是不知該從何練起，能給點建議嗎?(不要叫我參考"籃框終結者"網站之類的，那網站寫得不清不楚的!最好是不要用到任何運動器材，光從身邊平常的東西就可練起的方法!)
A5.你一定可以灌的到，可是彈跳力!很重要前面有強調過了 如果要增加彈跳力的話 有一種方式 很實際也只需要用到身邊平常的東西 :
腳跟抬起來 不要碰地 然後蹲下起立重複做30下 每天都要做 坐完以後再去打板 用上籃的腳步去做打板的動作 最後一步一定要是往上跳 使勁全力跳就對了 每天跳每天跳 你就會發現彈跳力所增長的成果 對你灌籃很有幫助的!
Q6.每次參與各種籃球比賽時，我都會變得非常緊張，而一緊張之後，球變的容易被抄，投籃命中率下降，甚至還搞不清該如何跑位而擋到隊友的進攻。當碰到該情況時，該如何紓緩緊張的情緒?
A6.放空思緒 不要一直想些負面的 例如:自己等下上場一定又會緊張 害團隊失分等 如果可以的話想一些好的視野型 不過最好是放空思緒 稍微聊個天 靜下來 想成是平常再練習的情況 只是孩要比平常練習時多一份:企圖心 想贏才會盡全力:)
希望有幫助 加油~~
2010-04-05 13:52:59 補充：
如果還有問題可以補充發問
回答到底 謝謝.
2010-04-10 13:33:13 補充：
OK~!
最容易犯的規嘛..
對於比較不會打球的人如果跟狠會打的人
最常犯的規就是:打手
會為了兒想盡辦法不讓強者得分
但往往造成了打手犯規
怎麼判斷:
打到手的正面，不算
手的背面，這一定要算是犯規了噢~
2010-04-10 13:36:43 補充：
人只要一緊張就容易出錯!
所以第二常犯的規:走步或二運
怎麼判斷:
走步:打球呢 最多只能夠走三步
所以你只要看到有人走超過兩步(墊步除外，因為店不有時候看起來真的很像走步 但其實沒有)
二運:收球後，又將球鬆開運球，這時候即可判他"二運"
球就將會變成敵方的摟
2010-04-10 13:40:06 補充：
翻求當然也很容易有
當你的速度達到一定的程度時
(如果運球不夠穩)很容易造成翻求的動作
一番球前面好不容易過的人都白費了
因為球就會變對方的摟.
怎麼判斷:
運球時，手是偏球下方把球轉上來運
如果是在側邊(沒有太誇張的偏球下方)
那麼就還OK 不至於被判翻球
畢竟換手運球總需要把手放到球側邊拍過去到另一隻手嘛.
2010-04-10 13:48:33 補充：
一直跑出超過字數限制*0*
2010-04-10 13:51:42 補充：
我家你即時了你方便問我方便回答
2010-04-10 13:52:13 補充：
因為爛爛字數限制*0*
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