請文要如何才能練到下裡面胸肌 - 運動

By Yuri
at 2010-03-27T00:00

Table of Contents

請問黑!!
(1)要怎樣才比較有辦法讓胸肌
下面靠裡面的肌肉浮起來阿!!!
(2)我的左胸比右胸大!!
照鏡子還蠻明顯的= =
請幫忙解決0.0
10點!!

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By Madame
at 2010-03-31T20:42

(1)要怎樣才比較有辦法讓胸肌，下面靠裡面的肌肉浮起來阿!!!
ANS：
建議用槓鈴或啞鈴，躺著練習，好比舉槓鈴的推舉動作；
1。大臂抬越高（雙臂平行）練的胸部肌肉越上方，可以自己試試看，做動作時是不是上方的胸肌，動的比較多，那就是訓練到那些肌肉。
2。您要的是下面靠裡面的肌肉，建議手肘靠近身體一點，多近呢，請自己感覺，看那些會動的肌群是您想練的。就是那個位置哦！
3。仍要提醒您，肌群是有互相牽制及互補的功能，當您只練習某一部位時，那其他的肌肉會受到影響哦！建議均恆的練習，全部都練，而要想更大的部位多練一些些就好，那種肌群會比較好看，才不會怪怪的。
4。完美的肌群，小弟建議您練習的下數以30～50下的重量為宜，較不會受傷，但成效會較不明顯，需要約一至二個月，二天練一次就好，每次約三至十次個回合（共300～500下），依您的肌肉酸痛度，自行增加次數。
5。不要急，也不要亂吃藥，都會有副作用的，天然的最好！安全又省錢！
(2)我的左胸比右胸大!!照鏡子還蠻明顯的= =
1。您是左手慣用著吧！
2。肌群本來就會有大小不太一樣，好比左右手臂最明顯，打羽球及網球的朋友，左右手差快一倍吔，健康且自然就是美，不用看得那麼仔細，除非您整天不穿上衣，否則只有女朋友或老婆才會知道。
3。一般而言，練右胸，左胸也會跟著長大一點，只是有練與没練還是會有些許的大一點的差別，小弟94年在醫學院研究時，使等速運動儀訓十位兄弟，每週三次，僅練習右腳單肢，三個月訓練後，左腳也長粗及力量增加約為右腳的60～70％左右，所以請您不用太在意，左胸或右胸較大，只要不是A與B（杯）之差別，那都是正常的。

By Agnes
at 2010-03-28T05:52

下胸的訓練的話一般健身都是用雙槓，至於您左胸比右胸大的確是
可用伏地挺身來解決，失力點著重於胸肌較小的那一側即可，你可
以去這個網站看看，他不用加入會員也不用付費，有連續動作的圖
片教學，跟我學的健身是一樣的東西，可以去看看！
http://www.takesport.idv.tw/gym/index.asp　右上角動作與訓練那
邊就有各部位的訓練方式了。

By Victoria
at 2010-03-29T03:27

做伏地挺身就好了
肩膀跟手臂成一直線
這樣去做就會練到胸肌了

By Ophelia
at 2010-03-29T05:27

個人的方法都是用伏地挺身
那邊小就用那手多個幾下
不用多久應該就可以調回來了吧

請文要如何才能練到下裡面胸肌 - 運動

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