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如何增近爆發力和彈力(打籃球要用) - 籃球

Bethany avatarBethany · 2009-08-10

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有什麼之類的訓練方法不會造成腳太大的負擔,我腳已經有二次受傷過
請各位提供
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Agatha avatarAgatha2009-08-11
你好：
關於你的問題，首先其實不管什麼訓練方式，只要適量適度，不要太求快，就不會有受傷的危險。而爆發力和彈力的訓練方式，跳繩是一個最方便的訓練方式，每天跳個三十分鐘，就可增加其彈力，另外還有其它方式，比如慢跑配合上短距離衝刺，就是衝刺五秒後改慢跑十秒，然後再衝刺五秒，一直循環下去，大概跑個一兩圈操場，或是配合上折返跑，就可增加其爆發力。另外我還提供一個我們跆拳道的訓練方法，就是利用左右彈跳，或是前後彈跳，增加其彈性。希望以上提供的方式可以幫助到你。
Bethany avatarBethany2009-08-13
<跳繩>
小心別扭到腳
增近爆發力和彈力的選擇
就跳繩