如何增強球技 - 羽球

最近雖然沒啥在練球
但讓我用嘴打 一下羽球 XDD

※ 引述《godinx ({ })》之銘言：
: 小弟目前程度大概是系隊等級
: 切球殺球小球平球高球這些都會大概會打
: 比較擅長的是殺球
: 切球的部分在比賽中極少打，所以假如在比賽中打常會掛網
: 殺球的部分因為前陣子在學林丹的殺球方式，還抓不準角度跟時機，所以命中率低了很多

這部分L大有點出 林丹的招牌殺球是忽然加快速度的高點點殺 只靠肩膀和手腕的力量
這算非常消耗體力的突擊法 ~ 也是相對不太急著要學會的技術

: 這幾天打起來感覺觀察自己的弱點在於平時練球時定點打還不錯
: 1.可是跑動時似乎命中率就會降低

腳步問題 通常是初學者沒去研究 移動的觀念
包括啟動 節奏 串連動作 這幾個不斷的循環

要提升移動時候的打擊準確度 也只有平常練習就移動了

: 2.移動腳步似乎還是不夠快，有時被擠到後場就只能掃高遠球回去

看字面上來說 我覺得能掃個高遠球很不錯了 只要夠遠應該都能回防的了
如果腳步無法馬上加快 那我會這麼建議 ~
你判斷對手出手位置和實力 ㄧ般來說能依照他擊球的位置來預知這球的質量
如果你高遠已經打到底線 他再打平高回來 應該你不太會被擠到
所以這球可以走主動步伐

如果你打得這球 沒有太深 或是中途被攔 那基本上你就是走被動回球路線
因為你知道這球硬跑主動 會被擠 或者 非常之浪費體力
只要同一被動位置回球 具有能變化出兩種路線的能力 你就不太需要怕被抓
有時候那種半高不低的球 會讓對手感到意外棘手

: 3.力量還算OK~所以有時打快速高球會出界
: 4.正反拍轉換不太好，有時接球改正反拍握拍會來不及，所以接球也普普
: 5.不會打反手高遠球
這要練習 和協調與肌力都有關係 反手高遠 個人認為在後場反手技術中
沒有切球這麼重要 反手先切好 練擊球點 再練高遠 練發力
因為ㄧ般來說 對手反手打高遠 就是叫你突擊的信號 (誤
每次看比賽 看到有人打反手高遠 幾乎都是沒兩拍就會掉分了 (好啦 宗偉 林丹小陶例外

: 由於有前述弱點，所以前幾天開始練球目前都著重在跑動的練球
: (打球的部分只要有人陪我打我幾乎都會到，所以有時會天天打)
: 1.全前場互點小球，角度隨機 (前半場)
: 2.雙人切放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場切放挑
: 3.雙人殺放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場殺放挑

這種練習有個要注意的地方 就是雖然都是限定區域的練習
但動作上你卻都是要做到對應全場的移動方式
例如說切放挑 ~
對方切了一球 自己放 結果對方忘了挑 變成回放 然後自己漏接
看起來就只像是對方耍笨的一個小插曲 但其實這代表的是自己沒養成
回原點啟動的習慣

: 4.長球互擊 100顆(直線)
: 5.平球 (直線)
: 目前訓練方式除了一些重訓(全身)以外，(練一休三)
: 揮空拍六個位置各100下 以及練習殺球揮空拍 (練三休一)
: 昨天開始加入了跑操場以及跳繩的部分 (練三休一)
: 目前操場只跑四圈 1600m 最終目標大概跑十圈吧
: 跳繩昨天開始大概每天只跳兩百下
: 上述練習方式還有一個很大的問題就是跟我練球的隊友常常實力或體力比我弱
: 所以我常常要配合他們打，想請問一下大家還有沒有比較好的方式可以快速提升實力呢??
: 謝謝！

體能練習 也算是一種時間的投資 ~ 我還蠻贊同做有拿羽球拍的練習
可以增強ㄧ些肌力 並且讓姿勢不會走掉 同時增強ㄧ些體力

其他的練習 相對可以排的後面ㄧ些 ~

能感受到原PO強大的積極性 ~ 相信不久就會是技術 體力兼備的高手之ㄧ！

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