如何增強球技 - 羽球

小弟目前程度大概是系隊等級

切球殺球小球平球高球這些都會大概會打

比較擅長的是殺球

切球的部分在比賽中極少打，所以假如在比賽中打常會掛網

殺球的部分因為前陣子在學林丹的殺球方式，還抓不準角度跟時機，所以命中率低了很多


這幾天打起來感覺觀察自己的弱點在於平時練球時定點打還不錯

1.可是跑動時似乎命中率就會降低

2.移動腳步似乎還是不夠快，有時被擠到後場就只能掃高遠球回去

3.力量還算OK~所以有時打快速高球會出界

4.正反拍轉換不太好，有時接球改正反拍握拍會來不及，所以接球也普普

5.不會打反手高遠球



由於有前述弱點，所以前幾天開始練球目前都著重在跑動的練球

(打球的部分只要有人陪我打我幾乎都會到，所以有時會天天打)

1.全前場互點小球，角度隨機 (前半場)

2.雙人切放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場切放挑

3.雙人殺放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場殺放挑

4.長球互擊 100顆(直線)

5.平球 (直線)






目前訓練方式除了一些重訓(全身)以外，(練一休三)

揮空拍六個位置各100下 以及練習殺球揮空拍 (練三休一)

昨天開始加入了跑操場以及跳繩的部分 (練三休一)

目前操場只跑四圈 1600m 最終目標大概跑十圈吧

跳繩昨天開始大概每天只跳兩百下


上述練習方式還有一個很大的問題就是跟我練球的隊友常常實力或體力比我弱

所以我常常要配合他們打，想請問一下大家還有沒有比較好的方式可以快速提升實力呢??


謝謝！

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