如何增強球技 - 羽球

※ 引述《godinx ({ })》之銘言：
: 小弟目前程度大概是系隊等級
: 切球殺球小球平球高球這些都會大概會打
: 比較擅長的是殺球
: 切球的部分在比賽中極少打，所以假如在比賽中打常會掛網
: 殺球的部分因為前陣子在學林丹的殺球方式，還抓不準角度跟時機，所以命中率低了很多
林丹的殺球比較多是單打的突擊點殺，只有甩手腕而已，這是比較難的
建議先練正常的殺球，確實拉弓＋甩手腕＋甩手臂，穩穩的把球殺下來
: 這幾天打起來感覺觀察自己的弱點在於平時練球時定點打還不錯
: 1.可是跑動時似乎命中率就會降低
既然如此，練球定點練個幾球後，就可以開始練不固定跑動的球路
: 2.移動腳步似乎還是不夠快，有時被擠到後場就只能掃高遠球回去
不好打的球慢一點再打，打中間T字型的過渡球
你掃高遠球回去，對手老早就在那邊等著打你的大對角
: 3.力量還算OK~所以有時打快速高球會出界
快速高球不出界才是難，手甩出去有沒有停拍？整個手都帶出去一定出界
: 4.正反拍轉換不太好，有時接球改正反拍握拍會來不及，所以接球也普普
學一下正確的繞八字，有空就拿球拍起來繞
: 5.不會打反手高遠球
很多人都不會打，先打反拍過渡球到中間或對角，打直線一定會被撲
: 由於有前述弱點，所以前幾天開始練球目前都著重在跑動的練球
: (打球的部分只要有人陪我打我幾乎都會到，所以有時會天天打)
: 1.全前場互點小球，角度隨機 (前半場)
: 2.雙人切放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場切放挑
: 3.雙人殺放挑(直線)，目標等到雙方夠穩定就進階變成隨機全場殺放挑
: 4.長球互擊 100顆(直線)
: 5.平球 (直線)
: 目前訓練方式除了一些重訓(全身)以外，(練一休三)
: 揮空拍六個位置各100下 以及練習殺球揮空拍 (練三休一)
: 昨天開始加入了跑操場以及跳繩的部分 (練三休一)
: 目前操場只跑四圈 1600m 最終目標大概跑十圈吧
: 跳繩昨天開始大概每天只跳兩百下
: 上述練習方式還有一個很大的問題就是跟我練球的隊友常常實力或體力比我弱
: 所以我常常要配合他們打，想請問一下大家還有沒有比較好的方式可以快速提升實力呢??
: 謝謝！

系隊肯這樣自我訓練已經很難得了，你最需要的是找個球速比你快多的幫你練球
才能把你的球速整個提升上來，體能作很多有助益
但球速若無法提升，只是會滿場飛奔打被動球，最後還是會丟分
體能配合球技一起成長，進步起來才會快，加油囉

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