大家好 第一次在這裡發文
我是從2013年8月份開始慢跑的
但大約一星期跑1次5km (公司規定的運動日)
2014年開始有比較認真，除了跟公司一起跑之外
自己下班後也會抽空跑一下，認真的時候一星期會跑3次
但最近又偷懶了 = =
這一二年參與過幾次的路跑活動成績如下~
2014-04-13 2014三重區全國馬拉松賽 8.0 km | 01:11:27 | 08:55/km
2014-08-31 2014光耀扶輪慈善公益路跑活動 9.0 km | 01:19:50 | 08:52/km
2014-12-21 2014臺北富邦馬拉松賽 9.0 km | 01:14:12 | 08:14/km
2014-12-28 2014健康房仲路跑 7.72km | 59:49 | 07:44/km
2015-02-08 2015臺北渣打公益馬拉賽 8.0km | 01:01:28 | 07:40/km
2015-04-12 2015三重區全國馬拉松賽 8.0 km | 01:04:55 | 08:06/km
2015-10-04 2015新北市第一屆關懷自閉症公益路跑 10km | 01:29:18 | 08:53/km
目前最多連續只能跑4k，這4k大約在7"40分數
跑到4k時狀態是~ 腿累了，呼吸也調節不過來
老妹目前的身高157cm 體重66kg
想請問~ 要如何增加續跑量 及 可以達到減肥的目的呢?
還請各位指教，謝謝唷~~
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