路跑

跑步5個月有感 - 路跑 Road Running

Jack avatarJack · 2015-10-06

Table of Contents


想當初五個月前, 小妹我是個從來不跑步的人
跑一公里都累的要命. 我是個肉腳
但就從一公里開始慢慢練, 然後三公里, 六公里
沒想到前幾天的高美濕地我居然可以跑完10公里 !
我自己都覺得太不可思議了!!
人生的第一個10公里阿! (淚)

跑過一次10公里後, 下次就會想報14公里的!

跑步真是會讓人很有鬥志的運動阿


--
路跑

All Comments

Vanessa avatarVanessa2015-10-11
加油
Delia avatarDelia2015-10-14
讚~
Tracy avatarTracy2015-10-17
推！加油~
Gary avatarGary2015-10-21
加油！！
Charlie avatarCharlie2015-10-24
可以考慮報半馬了 …………
Jacky avatarJacky2015-10-27
直接報半馬
Connor avatarConnor2015-10-31
只跑過10公里,就可以報半馬了?
Vanessa avatarVanessa2015-11-03
可以一口氣的跑完10公里 還不會太累就可以
Quanna avatarQuanna2015-11-06
大概14-16km可能會碰到一個牆 lsd練習幾次衝過去即可過了之後妳就是一個半馬跑者了！
Zenobia avatarZenobia2015-11-10
可以啊～我跑過十二就去跑半馬。
Charlie avatarCharlie2015-11-13
那平常要先練ㄧ次21k嗎？還是15k以上..
Bennie avatarBennie2015-11-16
練一兩次16km 你會比較有信心可以完賽
Isla avatarIsla2015-11-20
跑過一次15k以上就可以了 妳要練到21k也可以啦...
Mason avatarMason2015-11-23
只是這樣就自己默默完成半馬了XD個人經驗是15k左右的門檻過了之後 之後跑到2xk都會很順利
Daph Bay avatarDaph Bay2015-11-26
wow 好哦 現在最長才跑過12kXD
Ida avatarIda2015-11-29
12-15關卡期
Carol avatarCarol2015-12-03
加油啊 我跑過十公里後就衝半馬了XD 可以考慮一下
John avatarJohn2015-12-06
我練習最多不超過11，不超過70分，已經跑過好幾場半馬了
Sandy avatarSandy2015-12-09
現在你的關鍵除了體力，還有肌耐力，如果沒有同步進步，受傷了休養一個月以上，你的努力就白費了
Zenobia avatarZenobia2015-12-13
因此，每週二次重量訓練，每週末開始拉出LSD的距離，逐週依自身情況增加，賽前一週不跑LSD，從現在開始，3個月後應該有機會2.5小時內完成半馬
Necoo avatarNecoo2015-12-16
加油唷 我也是目前完成10km 年底挑戰臺北半馬
Carol avatarCarol2015-12-19
請問LSD 是什意思?
Suhail Hany avatarSuhail Hany2015-12-23
LSD=Long Slow Distance, 輕鬆跑長距離
Robert avatarRobert2015-12-26
我LSD跑到21.5K才去報半馬，因為初半馬不想太崩潰+目標
Irma avatarIrma2015-12-29
是2小時以內。結果初半馬1:58，賽後無鐵腿，休兩天恢復
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2016-01-02
如果純粹想完賽，可以一次跑完12K左右就可以跑半馬了
Kristin avatarKristin2016-01-05
請問,LSD 是指說, 慢慢跑,中途都不能停下來的意思嗎?
Xanthe avatarXanthe2016-01-08
中途停下來用走的也不行嗎?
Faithe avatarFaithe2016-01-12
可以吧 用8分速慢跑長距離 我會有點痛苦 XDDDDDD
Kama avatarKama2016-01-15
跑過10公里就可以挑戰12小時超馬了!!!
Hardy avatarHardy2016-01-18
過程中最好是不要停，但後半段真的不行就快走吧~總之要達到設定之距離，如15K以上所以你可以從你個人最慢的速度開始嘗試
Hazel avatarHazel2016-01-21
推
James avatarJames2016-01-25
推文很受用