如何在不阻礙長高的狀況下,快速而且不花錢的減肥???20點 - 運動
By Tracy
at 2012-07-14T00:00
at 2012-07-14T00:00
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我現在要升高中了~
所以這個暑假很閒,想趁機會減肥~
因為我現在才16x就已經70左右了~連我自己都覺得自己很肥~
所以想趁暑假狂減個10公斤(我知道不太可能= =)~
所以想問問看~有沒有人能告訴怎樣能快速減肥~而不礙身高發展的~~
最好是有成功減肥過的人能告訴我!!!!
方法拜託請詳細一點!!!! 我對於減重真得很沒概念ㄒ_ㄒ
拜託大家ㄖ~~~我真得很想改變自己!!!!~~~
所以這個暑假很閒,想趁機會減肥~
因為我現在才16x就已經70左右了~連我自己都覺得自己很肥~
所以想趁暑假狂減個10公斤(我知道不太可能= =)~
所以想問問看~有沒有人能告訴怎樣能快速減肥~而不礙身高發展的~~
最好是有成功減肥過的人能告訴我!!!!
方法拜託請詳細一點!!!! 我對於減重真得很沒概念ㄒ_ㄒ
拜託大家ㄖ~~~我真得很想改變自己!!!!~~~
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運動
All Comments
By Edwina
at 2012-07-17T10:13
at 2012-07-17T10:13
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Kama
at 2012-07-18T20:59
at 2012-07-18T20:59
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Zanna
at 2012-07-17T01:30
at 2012-07-17T01:30
http://www.youtube.com/watch?v=h5X0o6kUC9A&feature...
希望對你有幫助：）
By Catherine
at 2012-07-18T20:12
at 2012-07-18T20:12
花點小錢如何呢...
我覺得你可以參考看看
以下是我的經驗..
小時候我瘦瘦的 妹妹胖胖的
長大後我胖胖的 妹妹瘦瘦的(〒︿〒)
怎麼會這樣~~~~~~~~~~~~~~
這算是女大十八變嗎 我都要哭了QQ
不過幸好有朋友推薦我去看看
❤S♥美♥人❤超♥纖♥素❤草♥本♥超♥纖♥膠♥囊❤
超✿纖✿素的使用時間要前後空腹3個小時
因為我是學生呢 所以中午吃完飯後大概3點的時候就喝兩包
而超先素的成分很天然 完全是植物的萃取物
不含任何中西藥 都有檢驗合格證明 讓我很安心
回到家就能輕鬆排便 也不影響上課時間 乎~~~~~~~ (補習ㄏㄏ)
體內長年累月囤積的宿便毒素都不見了! 整個超輕鬆的啦!!!
而草✿本✿超✿纖✿膠✿囊是餐後30分鐘吃一顆 吸附剛吃進去的脂肪油
我搭配著兩者來使用短短✼20天✼就瘦了✼5公斤✼
他們兩個組合對我來說根本就是上天派下來拯救我的阿!!!!!!!
雖然一開始得確有預算上的問題
不過因為現在有買6送一的優惠哦! 團購的話超級划算的!
真的讓我心甘情願 在所不惜呀
✿✿✿可以參考看看 http://tiny.cc/93kmj ✿✿✿
By Rae
at 2012-07-18T15:02
at 2012-07-18T15:02
但是到底哪些可以吃，哪些不可以吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾！最近我找到一個網站雲端飲食日記系統，他會針對你
每天吃的東西，還有飲水及排便狀況、體重做檢視！並有專人協助
你調整你的飲食。最重要的網站還有健康資訊及線上減重學校。
我就在這個網站的教練協助下，調整飲食二個月減了十二公斤，
而且都沒有餓肚子！
http://apple6.fasobook.com.tw/
By Erin
at 2012-07-14T21:15
at 2012-07-14T21:15
但是到底哪些可以吃，那些不能吃，又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ，他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視，並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下，調整飲食二個月減了十二公斤，而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統http://magic.fasobook.com.tw/
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