如何在一星期增加小小的爆發力何彈跳力 - 運動

Jessica avatar
By Jessica
at 2011-06-15T00:00

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如上題
如何在一星期增加小小的爆發力 和彈跳力
因為我想把我做愛的運動籃球打好

謝謝如果 回答的大大
懂籃球能不能交我一些怎麼防守 .蓋火鍋
謝謝 一個禮拜增加一點就好了 3Q 謝謝!!!!!
Update:
抱歉補充 家裡 沒 沙袋 ← 別叫我去買
可別的方法 ?

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2011-06-17T07:35
您可以在平時做事時用腳尖走路，然後再來就是有事沒事跳一跳，想像您是兔子，洗澡時用毛巾泡熱水後擰乾包住小腿熱敷15分鐘，之後您可以用空的汽水瓶裝滿水，綁上繩子後另一頭綁棍子，將雙手擺在棍子二端把繩子慢慢捲上來，如此可以訓練臂力，在蓋火鍋時非常有效，防守靠的是您的速度和靈敏度，這方面得靠您平常打球時多觀察專業的籃球隊隊員如何防守取其優點仿效起來囉！
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By Quintina
at 2011-06-17T05:57
讓對手撞到真的是超級不道德的!!!!!!!!!!!!
Frederic avatar
By Frederic
at 2011-06-15T23:44
這個問題很難回答 因為work out不是一兩天就能完成的
你開始做個10個蛙跳 綁沙袋在你的雙腳上 這可以短暫性的增加
長遠性來說你要squad which I don't do at all
要防守的話 一個字 黏！看著對手的胸口！
還有騙犯規！當對手快步上籃 跑到前面讓他撞倒你！
哈哈哈

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-06-19T17:10
要增加威力最快的方法就是去好樂迪辦一張威力卡!!

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Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-06-14T00:00
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Mason avatar
By Mason
at 2011-06-14T00:00
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James avatar
By James
at 2011-06-14T00:00
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Dorothy avatar
By Dorothy
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By Dinah
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