如何加快第一步的爆發力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《sanctuary22 (八折)》之銘言：
: 在下認為是腳踝跟小腿 不知道大家認為是哪裡出到力@@
: 還有就是要怎麼訓練...

折返跑，距離大概20~30公尺，

起點和折返點作記號或放東西，

練習的重點是跑到點時，蹲下去手去摸...

起身時腳要用力蹬出，中間可以慢下來...

到另一個點，一樣蹲下去摸用力蹬起來折返至另一點...

常練習的話會有很大的幫助...

這個練習的重點就是蹲下去蹬出來的那個瞬間要用力！

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