女生要怎麼練半馬?? - 路跑 Road Running

因為報名了10/4的台灣大道馬拉松

這是我第一次報名半馬有點緊張

想要給自己一點突破和挑戰

所以最近開始勤練

其實我慢跑時間也大概一年多了

不過中間也是斷斷續續的有休息過幾個月

剛開始只是單純的為了減肥和運動

但跑步真的是會跑上癮的

在認識了一些跑步強者之後

自己也開始慢慢加快速度

但之前左腳受傷所以又停頓了一陣子

最近才又開始恢復每天跑的習慣

六月我都是跑6~7km/天 慢慢讓自己適應

也隨著時間距離漸漸的增長

最近這兩個禮拜我都跑10km/天

一個禮拜跑5~6天

速度大概都是在55mins之內完成

(視當天身體狀況而定)

剛開始有點吃力 現在體力可以負荷了

因為沒有準備過21km的馬拉松

不知道這樣的練習夠不夠??

還是有什麼課表是可以給我參考的

雖然離比賽還有三個月 但很想要有不錯的表現

就想請教各位強者和前輩們 要怎麼樣安排練習時間和距離

才是最不傷身又恰當的呢??

感謝^^

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